TUS EMOCIONES... LAS SABES MANEJAR O ELLAS MANEJAN TU VIDA????

Todas las emociones tienen una utilidad y mueven nuestra vida, por completo, cuando nos dejamos arrastrar por ellas sin resistencia alguna.

 

¿Cuándo es dañina una emoción?

- Cuando no es reactiva a un evento.

- Como cuando ya es una forma de vida el enojo o la tristeza.

- Cuando permanece más tiempo del necesario.

- Como cuando te enojas con alguien, ya se lo hiciste saber y aún así has dejado de hablarle por años.

- Cuando va acompañada de pensamientos y creencias exageradas o distorsionadas.

- Como cuando te victimizas o satanizas a alguien más.

 

¿Cuáles son las emociones básicas?

- El Dr. Jesse J. Prince define lo que el llama “Las 6 grandes”, refiriéndose a 6 emociones básicas y Universales en los seres humanos.  

- Dice que las emociones son tan innatas como aprendidas; es decir, tienen una base biológica que está profundamente influenciada por el entorno social y evolutivo.

 

Las 6 grandes son:

1. Sorpresa

2. Asco

3. Tristeza

4. Ira

5. Miedo

6. Alegría / Felicidad

 

¿Te sirven las emociones?

- Tus emociones como herramienta

- Las emociones son reacciones psicofisiológicas que se presentan como respuesta a un estímulo determinado, ya sea externo (un evento) o interno (un pensamiento o recuerdo).

 

Cuando usamos las emociones como herramienta estas nos ayudan a:

- Focalizan o distraen nuestra atención de ciertos eventos para concentrarnos en ellos y resolverlos o para posponer hasta hallar una forma más adaptativa de menejarlos.

- Activan a nuestro cuerpo para responder en corcondancia con lo que sucede, consiguiendo el mejor comportamiento posible según el contexto y la situación.

- Como lo hacemos a través de la empatía, por ejemplo.

- Nos acercan o nos alejan de ciertas personas o eventos.

 

¿Cómo pueden servirnos las 6 grandes?

1. Sorpresa

- Para incrementar la felicidad, como cuando abrimos un regalo o preparamos una fiesta inesperada para alguien.

- Para llamar la atención de alguien sobre un peligro inminente del que no se ha percatado.

2. Asco

- Para evitar comer algo dañino o acercarte a peligros potenciales.

3. Tristeza

- Nos permite la reflexión sobre las experiencias pasadas y nos mueve al aprendizaje.

4. Ira

- Nos ayuda a tener fuerza para superar ciertos obstáculos.

- Le hace saber a otra persona nuestro desacuerdo con algo que ha sucedido.

6. Miedo

- Nos hace huir de experiencias peligrosas y mantenernos alejados de ellas.

7. Alegría / Felicidad

- Nos motiva a continuar con proyectos y metas.

- Promueva la socialización.

 

¿Te sirves de las emociones?

- Tus emociones como arma

- Es usar tus emociones consciente y deliberadamente con el propósito de obtener un beneficio o causar un daño a otro.

- Como en el chantaje emocional, cuando sabes que una persona que se encuentra vinculada emocionalmente a tí, hará o dejará de hacer cosas por temor a tu reacción.

 

Cómo podrías servirte y usar como arma a las 6 grandes:

1. Sorpresa

- Para infundir miedo o confusión en otros.

- Como llegar con alguien de manera inesperada y que el otro no esté listo y eso lo haga sentir mal o avergonzado.

“Mira nada más en que facha andas!”

2. Asco

- Para que alguien que ha preparado algo para tí se siente menospreciado con un gesto tuyo en este sentido.

“¡Guácala, qué es esto!”

- Para mostrar tu desaprobación sobre algo, pero provocando en el otro un sentimiento de inadecuación.

“Ash, yo no sé cómo puedes vivir aquí!”

4. Tristeza

- Para despertar tristeza o lástima en otros y que hagan cosas por tí o te den privilegios.

“Es que como soy adoptado...”

5. Ira

- Para infundir miedo y terror emocional en otras personas.

“Me tienes harto, me voy a largar de aquí, pero antes te voy a dejar en la calle, me oíste, en la ca-lle!!!!”

“Me vuelves a contestar así y te reviento la boca de una bofetada!!!”

6. Miedo

- Para mostrarte débil ante otros y sacar ventaja de ello.

“Ya sabes que me da mucho miedo ir por ese rumbo; andale, ve tú...”

- Para evadir responsabilidades.

“Por favor, no te enojes conmigo, de verdad no fue mi intención...  te lo suplico, no me dejes!!!!”

7. Alegría / Felicidad

- Para burlarse de otros.

“Ja, ja, Mira la gorda como cayó redondita”

- Alegrarse de la desgracia ajena en venganza.

“Qué bueno que se rompió la pierna, para que vea que no lo puede todo...”

- Con el sarcasmo

“Ay, mira qué bueno eres...  no sabes que alegría me da que ya por fin hayas sacado la basura”

 

¿Sirves a tus emociones?

Tus emociones como los hilos que manejan tu vida.

- Es dejarte arrastrar, sin defensa y sin mucha conciencia por las emociones que se presentan.

- Es hacerte víctima de ellas y justificar, ante tí mismo, tu desgracia como la razón para no avanzar ni salir de tu estado actual.

 

Cómo te afectan las  6 grandes cuando dejas que muevan los hilos de tu vida:

1. Sorpresa

- Vives con angustia e incertidumbre

- Saltas hasta porque estornuda el perro.

2. Asco

- Te privas de experiencias nuevas.

Por ejemplo, si no vas a ciertos lugares, no pruebas ciertas cosas o te alejas de ciertas personas por su aspecto.

“No voy al día de campo porque hay muchos bichos, además eso de comer con las manos guácala y luego que lleven al perro en el coche, con eso sí no puedo”

3. Tristeza

- Es uno de los precursores de la depresión si te dejas arrastrar por ella de manera intensa y permanente sin hacer algo al respecto.

- Como en un duelo donde la persona se encierra en su tristeza sin actuar.

“Ya para que vivir, si ahora que no está mi esposo ya nada tiene sentido para mí”

Como cuando nada te alegra y estás como un muerto en vida.

- Caes en resignación

- “Todo me da igual...” “ya para qué...”

4. Ira

- Cuando explotas sin control y lastimas a los que más quieres.

- Te aisla de la gente y sólo están contigo por miedo.

- Dañas tu salud... 

- En una de esas, de un coraje no mueres en tu cama

5. Miedo

- No sales, no convives, no te atreves...

“De noche ya no salgo; sola no voy, para allá no me lleves...”

“¿Y si me sale mal, y si me equivoco, y si me pierdo...?”

6. Alegría / Felicidad

- Con el hedonismo y superficialidad.

“Llevo 5 fiestas seguidas, me la he pasado de lujo y casi no he dormido, pero la verdad, para qué es la vida si no...?

- Desresponsabilizarte.

“Acabé comprando el coche, total, ya dios proveerá y ya luego a ver cómo pago”

“Se me hace que mañana no voy a trabajar, juega México y tengo que “dirigir”...”

- Entregarte a excesos

“Pus nos echamos otra botella, total, estamos contentos, ¿no?

 

Si bien las emociones se presentan a veces ante eventos que no está en nuestras manos controlar o incluso predecir, sí es nuestra responsabilidad la manera en que maticemos y canalicemos nuestras emociones.

 

¿Te sirven, les sirves o te sirves de tus emociones?