El optimismo y el pesimismo son el
"filtro" a través del cuál vemos la realidad. Son los responsables de
nuestra percepción del mundo, de los otros y de nosotros mismos. Y ustedes,
¿ven el vaso medio lleno o medio vacío?
Optimismo
Es la predisposición a entender y a analizar la realidad desde su aspecto más
positivo. Se caracteriza por una tendencia a confiar en que el futuro sea
favorable, por lo que contribuye a afrontar las dificultades con buen ánimo y
perseverancia. Una persona optimista logra identificar y valorar lo positivo de
cada circunstancia e individuo. La persona optimista intenta encontrar
soluciones, posibilidades o ventajas
Quien es pesimista por naturaleza lo que hace es desanimarse,
ver todo como un cúmulo de desventajas y perjuicios así como de inconvenientes.
El "filtro" nos proporciona tres significados:
- Permanencia: hace referencia a la duración o temporalidad del resultado de
esa interacción.
- Extensión: se refiere al grado de generalización o contaminación que provoca
el resultado de esa interacción.
- Personalización: es la percepción de culpabilidad o implicación personal en
el resultado de esa interacción.
Optimismo y salud:
El optimismo ayuda a estimular el sistema inmune. La felicidad, y otras
emociones positivas, pueden ayudar a proteger la salud del corazón, y a
disminuir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros
eventos cardiovasculares. En una investigación publicada en la revista
Psychological Bulletin, se muestra que las personas más optimistas tienen
aproximadamente una reducción del 50% en el riesgo de sufrir un primer evento
cardiovascular, en comparación con las menos optimistas. Normalmente, las
personas positivas tienden a hacer más ejercicio, seguir una dieta equilibrada
y dormir lo suficiente. Por lo tanto, reforzar esta actitud positiva puede
mejorar nuestra salud cardiovascular.
¿El pesimismo tiene consecuencias en tu salud?
El pesimismo, provoca una disminución de las catecolaminas e incrementa la
secreción de endorfinas, lo que disminuye la actividad del sistema inmunológico
¿Se puede aprender a ser optimista?
Elaine Fox es actualmente es profesora visitante del departamento de Psicología
Experimental en la Universidad de Oxford. Recientemente publicó Rainy Brain,
Sunny Brain: How to Retrain Your Brain to Overcome Pessimism and Achieve a More
Positive Outlook (Cerebro lluvioso, cerebro soleado: cómo entrenar a tu cerebro
para superar el pesimismo y alcanzar un resultado más positivo).
Lo más importante del libro es:
1. El cerebro es plástico y lo que aprendemos y pensamos modifica su
composición física
2. Si cambiamos nuestra cognición también podemos reformar nuestro cerebro,
dice la autora
3. Entrenar nuestros cerebros para ser optimistas o pesimistas también cambia
los circuitos
¿Se recomienda ser siempre optimista?
Lo malo del optimismo entra en juego cuando adormecen a las personas en la
negación, en lugar de llevarlos a actuar sensatamente. “La gente cree que tiene
mucho control sobre su vida, algunas veces incluso cuando las cosas están
verdaderamente fuera de su control. Se justifican diciéndose que pueden hacer
cosas para evitar las consecuencias negativas.
Hola Ariadna
ResponderEliminarMuy lindo tu post.
Es mejor ser optimista, pero sabiendo aprovechar de las malas experiencias para no volver a caer.
mil besos.
Sin duda....mejor el optimismo Un gran post Un beso
ResponderEliminarBellissimo blog.
ResponderEliminarCiao
Lo positivo y lo negativo
ResponderEliminarel yin y el yan
lo blanco y lo negro
el varon y la hembra