NO DEJEMOS QUE EL CONTACTO FISICO SE PIERDA¡

El contacto físico está asociado a sentimientos de recompensa y compasión. Además, nos ayuda a fluir, calma el estrés, promueve la generosidad y aumenta la confianza. Con el auge de las redes sociales, poco a poco las relaciones sociales son a distancia y el contacto físico se está perdiendo.

Contacto físico
- La persona promedio dará/recibirá 150.000 besos
- Una persona pasa, en promedio, 336 horas besando durante toda su vida
- Una mujer, en promedio, besa 29 hombres antes de encontrar a su marido
- Se dice que las personas necesitan: 4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para mantener el equilibrio emocional y 12 para recorrer el camino del crecimiento.
- La presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona que se produce cuando estamos bajo estrés, se reduce significativamente (especialmente en mujeres) cuando se abraza a la pareja.
. Según un estudio, mostró cómo los jugadores de la NBA que se tocaban unos a otros ganabas más partidos.

Redes sociales y la pérdida del contacto físico
- En agosto de este año se contabilizaron 10 mil millones de mensajes en Twitter en sólo 24 horas
- En febrero de este año WhatsApp comunicó que habían logrado alcanzar el envío de dos mil millones de mensajes por día
- La cantidad de mensajes de texto que se envían por día se ha incrementado especialmente por los adolescentes que han entrado en una etapa donde textean más cada vez.
- Las chicas son las que envían mensajes de manera más activa, enviando cerca de 100 al día, mientras que los chicos tienen un promedio de 50 en el mismo periodo.
- Los mensajes de texto son la manera más popular de comunicación entre los más jóvenes ya que mientras un 63% manda SMS todos los días, sólo un 39% hace llamadas a sus amigos cada día mientras que un 29% usa las redes sociales.

Temas a tratar
1. La pérdida de valores, los modelos personalistas de educación y el aislamiento al que diferentes circunstancias nos han sometido.
2. El avance tecnológico si bien es cierto que nos mantiene comunicados con bastante inmediatez nos ha convertido en seres solitarios, con un montón de amigos en las redes sociales con los que intercambiamos comentarios de muy pocas palabras y que nos han alejado del mundo no virtual.
3. No hay “tuit” que sustituya un abrazo o un “me gusta” que sea mejor a una charla de café con los amigos.
4. Revalorar la importancia de: escuchar la voz de tu interlocutor, mirar al otro, hablar con el otro, el saludo físico, sentir un apretón de manos, el intercambio de ideas y de afectos.

 

No perdamos el contacto físico, hagamos de este un mundo mejor¡¡¡

NUMEROLOGIA, DESCUBRE QUE PUEDES ESPERAR DE TÚ PAREJA SEGÚN EL DÍA DE NACIMIENTO.

Has pensado ¿Por qué no cambia mi marido? Hay que entender que cada uno tiene un temperamento y no tiene sentido buscar algo que tu pareja no te podrá dar. ¿Qué puedes esperar de él de acuerdo a la numerología?

Si tu pareja nació el día 1, 10, 19, 28 de cualquier mes:
Si puedes esperar:
- Que respete tu proyecto de vida.
- Va a ser una persona que te impulsa a superarte.
- Cuando llegan a un acuerdo lo cumple.
No puedes esperar:
- Que este todo el día contigo ya que necesita de manera importante su espacio.
- Sea considerado a tus necesidades ya que tiende a ser individualista.
- Paciente.

Si nació el 2, 11, 20 o 29 de cualquier mes:
Si puedes esperar:
- Va a entender muy bien tus emociones.
- Se ocupará verdaderamente de resolver lo que haya que resolver para que la relación funcione.
- Va a expresar muy fácil sus emociones, por lo tanto va a ser tierno y sensible.
No puedes esperar:
- Fortaleza emocional.
- Asertividad en su toma de decisiones.
- Que ponga límites a los amigos y a la familia.

Si nació el día 3, 12, 21 o 30 de cualquier mes:
Si puedes esperar:
- Diversión, risas y carcajadas.
- Una relación donde la dinámica de la justicia impera.
- La creatividad le va a dar un dinamismo muy agradable a la relación.
No puedes esperar:
- Que acepte sus errores.
- Que acceda fácilmente a embarazarse.
- Que se aleje sanamente de sus amigos.

Si nació el día 4, 13, 22 o 31 de cualquier mes:
Si puedes esperar:
- Estabilidad, ya que él/ella la necesita.
- Fidelidad.
- Seguridad ya que es muy trabajador.
No puedes esperar:
- Espontaneidad.
- Que la comunicación fluya fácilmente, sobre todo en el aspecto emocional.
- Flexibilidad.

Si nació el 5, 14, 23 de cualquier mes:
Si puedes esperar:
- Que la comunicación fluya muy bien.
- Que respete tu libertad, tu tiempo y espacio.
- Va a ser alguien muy dinámico, lleno de vida y justo esto es lo que aporta a la relación.
- Se va a ocupar de siempre estar muy bien físicamente para ti.
No puedes esperar:
- Que se comprometa por mucho tiempo en la relación ya que vive el momento.
- Demasiada estabilidad ya que el/ella se aburre pronto.
- Mucha estabilidad económica.

Si nació el 6, 15 o 24 de cualquier mes:
Si puedes esperar:
- Que desee formar una familia.
- Que aporte paz y armonía a la relación.
- La comunicación fluye muy bien, con diplomacia y prudencia.
No puedes esperar:
- Que se aleje sanamente de su familia de origen para formar su propia familia.
- Estabilidad económica ya que entra en “zona de confort”.
- Que respete tu proyecto individual, ya que tiende a ser dominante y controlador.

Si nació el 7, 16 o 25 de cualquier mes:
Si puedes esperar:
- Formal, cuando se compromete con algo lo cumple.
- Te va a apoyar para que te superes en todos los sentidos.
- Sabiduría.
No puedes esperar:
- Espontaneidad.
- Que se comunique y entienda tus emociones.
- Que este muy presente en la relación.

Si nació el 8, 17 o 26 de cualquier mes:
Si puedes esperar:
- Estabilidad económica.
- Carácter y coraje para salir adelante en una situación complicada.
- Que te apoye en tu proyecto profesional.
No puedes esperar:
- Que este muy presente en la relación.
- Paciencia y tolerancia.
- Que entienda tus emociones.
- Que acepte sus errores fácilmente.

Si nació el 9, 18 o 27 de cualquier mes:
Si puedes esperar:
- Una relación creativa, divertida, dinámica.
- Generosidad en todos los aspectos.
- Viajar.
No puedes esperar:
- Que se arraigue por mucho tiempo a la relación.
- Mucha estabilidad emocional.
- Estabilidad emocional ya que puede hacer problemas donde no los hay.

CUMPLE BLOG¡¡¡ 4 INCREIBLES AÑOS

HOY ES UN DÍA SUPER ESPECIAL, hace 4 años comence esta aventura llamada blog, no sabía muy bien de que se trataba esto, pense que el escribir poemas, pensamientos, locuras, etc. y guardarlos en una libreta debía ir más allá y por eso descubrí este medio en el que fuí encontrando amigos que llenaban esos espacios de soledad y a veces de tristeza, pero jamás imagine que este espacio sería visto por tantas bellas personas y que me dejaría AMIGOS ENTRAÑABLES.

 

Lo mejor definitivamente de este blog son ustedes, sus comentarios, sus propuestas de temas, su prescencia y ese maravilloso tiempo que me regalan cada vez que vienen por aquí.

 

Me gustaría mucho compartir con ustedes un gran pedazo de pastel pero más me gustaría abrazarlos y agraderles todo lo que sin querer y sin darse cuenta han hecho por mí en todo este tiempo, gracias por llenar mi vida de pequeñas grandes cosas.

 

 

 

 

Fué, es y seguira siendo para mí una experiencia maravillosa que marco mi vida y que a pesar de no tener entradas tan continuas como al principio, me deja ese excelente sabor de alegría el saber que siguen allí haciendome el honor de mover el contador de visitas, creanme el ver sus comentarios alegra mis días y los hace mejores.

ESTOS 4 AÑOS DE BLOG SE LOS DEBO DEFINITIVAMENTE A USTEDES POR QUE SIN SUS VISITAS ESTO NO HUBIERA SIDO POSIBLE ¡¡

 

ABRAZOS Y BESOS

 

ARIADNA B.B.

30 MANERAS PARA AVIVAR LA LLAMA DEL AMOR

¡El amor está en el aire! Este mes es el pretexto perfecto para volver a encender la chispa, sin importar la edad. Hay que olvidarse de las inseguridades, sentirse cómodos con nuestros cuerpos y disfrutar de el momento.

La reconquista
1. Nuevo comienzo: Simulen su primera salida y que están en proceso de coqueteo.
2. Carta romántica: No es necesario que le hagas un poema digno del Nobel, basta con que le expreses tu cariño honestamente.
3. Nombres clave: La complicidad es uno de los aliados más fieles de la pasión. Por eso, hay que inventar un lenguaje nuevo que sólo entiendan los dos miembros de la pareja.
4. Clases juntos: Busquen algo que a ambos les guste, tal vez aprender repostería o bailar tango. Saldrán de la rutina y se reconectarán.
5. Mensajes inesperados: escríbele un mensaje de texto con un “Te amo” o alguna frase erótica.
6. Hazlo sentir especial: Piensa en algo hecho exclusivamente para él. Un tatuaje de quita y pon en el trasero, un piercing falso en los pezones o no llevar ropa interior una noche
7. Descúbranse: Planea un encuentro y póngase al día.
8. Regalos sin motivo: basta con un detalle para hacerlo sentir especial.
9. Escapadas románticas: Olvida por unos días tus responsabilidades y proponle pasar la noche solos fuera de casa. No tienen que ir muy lejos.
10. Tócate frente a él: Investigaciones recientes señalan que observar cómo una mujer se masturba es una de las máximas fantasías masculinas, además de ser una excelente forma para enseñarle cómo te gusta. Pídele a él que haga lo mismo, así ¡los dos aprenden!
11. Encuentros programados: Elijan un día semanal y háganlo suyo. El punto es que tengan unas horas exclusivas para ustedes.
12. Tiempo para extrañarse: Olvídate de ser la pareja muégano. Dale espacio para que piense en ti y haga lo que más le guste. Llamarlo cada hora, enviarle mensajes o acosarlo en sus redes sociales lo hará sentirse invadido y sin gran ilusión al verse.
13. Su mejor fan: En cada oportunidad demuéstrale lo orgullosa que estás de él. Alábalo, festeja sus logros y no olvides por qué te enamoraste de él. ¡Recuérdaselo!
14. Siempre atractiva: Ningún hombre se resiste a la lencería atrevida. No la reserves para fechas especiales y mejor póntela en el momento menos pensado.
15. Masajes en pareja: Inicia la pasión a través del tacto. Frota y siente su cuerpo. Utiliza un aceite aromático comestible que además estimule el olfato.
16. Despierten otros sentidos: Si siempre se pueden tocar y mirar, por qué no intentan algo nuevo: átale las manos o véndale los ojos; las sensaciones se intensificarán y tú marcarás el ritmo del momento (él también tendrá su oportunidad de hacer lo mismo contigo).
17. Juegos eróticos: Agreguen un toque de diversión. Prueben dinámicas como los dados para adultos que dicen qué parte del cuerpo besar, morder o tocar. Otra opción es hacer papeles pequeños para sortear la posición que intentarán.
18. Posiciones sin límites: No es mito, algunas te ayudan a llegar más rápido e intensamente al orgasmo. Practiquen con las más de 60 que tiene el Kamasutra; además de divertirse, saldrán de lo común.
19. Prolonga los preparativos: Al prolongar los preliminares aumentará su deseo y cuando llegue el momento… ¡estará loco de pasión por ti!
20. Fantasías muy reales: Platiquen sobre sus deseos sexuales, inténtenlos y usen vestuario especial para interpretar su papel, ¡será divertido!
21. Juguetes sexuales: No se limiten, todo se vale siempre y cuando ambos estén de acuerdo.
22. Compártanse: La mayoría de las personas tenemos fantasías, por eso, hablarlas y comentarlas con nuestro compañero es una buena forma de entablar el diálogo sexual y tener una mayor intimidad con nuestra pareja.
23. Lugares prohibidos: Aventúrense en espacios públicos. No es necesario que tengan relaciones sexuales, con unas caricias atrevidas basta para encender el deseo. Esconderse para evitar ser sorprendidos es lo emocionante.
24. Lecturas cómplices: Lean en voz alta una historia erótica. Desde el Marqués de Sade hasta El castigo de la Bella Durmiente de Anne Rice pueden ayudarlos a subir la temperatura. Mientras uno lee, el otro puede acompañar con caricias que vayan de acuerdo a la narración.
25. Coqueteo sutil: Durante algunos días, absténganse de tener sexo, pero no dejen de tener contacto físico. Aumentará su libido y sus encuentros serán más intensos.
26. Fuera de la habitación : Acéptalo, ¿en qué otro lugar de la casa te gustaría tener un encuentro pasional? No lo pienses y hazlo. Cambiar de escenario les dejará compartir nuevas experiencias y los acercará más.
27. Sumérjanse: El agua es un elemento que brinda nuevas oportunidades. La alberca o el mar pueden darles posibilidades para posiciones elaboradas; incluso aprovechen la regadera o la tina para darse un chapuzón.
28. Arte culinario: el amor también entra por el estómago. Ostras, almendras, aguacate, canela, fresas y chocolate son afrodisiacos por excelencia. No olvides el vino.
29. De armas tomar: déjalo boquiabierto dando el primer paso.
30. Un gran final: así como te esfuerzas por lograr un encuentro placentero, también hazlo por tener un final espectacular. Pueden abrazarse, besarse y decirse cuánto se aman. No dejen que el cansancio los mande a dormir y dediquen un rato más para fortalecer su relación.

LOS HIJOS CRIADOS SIN PADRE BIOLOGICO

Los hijos que crecen sin un padre presente se enfrentan a problemas de seguridad y confianza. Sin una interacción padre–hijo fundamentada en el amor y el afecto, se construye algo propenso a fracturas y caídas.

Los hijos criados sin su padre biológico componen las siguientes estadísticas recopiladas por la National Fatherhood Initiative después de extensas investigaciones:
- 85% de los desórdenes de conducta
- 90% de los que escapan del hogar
- 75% de los pacientes en centro de abuso de sustancias
- 80% de los violadores sexuales
- 70% de los confinados en instituciones juveniles
- 85% de los confinados en las cárceles
- 92% de las mujeres que se divorcian
- 71% de los desertores escolares
- 63% de los suicidas
- 64% de las jóvenes que están más propensas a embarazarse sin casarse
- 53% de las jóvenes que se casan o conviven durante la adolescencia

También son propensos a los siguientes escenarios negativos.
- 5 veces más propensos a ser pobres en su adultez
- 20 veces más propensos a los desórdenes de conducta
- 14 veces más propensos a violar
- 10 veces más propensos a ser drogadictos
- 20 veces más propensos a la depresión
- 5 veces más propensos a cometer suicidio
- 32 veces más propensos a escapar del hogar

Tipos de padre ausente.
- Aquel que se ha convertido en una figura fantasmal, ya sea por el escaso tiempo que pasa con los hijos o porque es un hombre alejado de los deberes como padre.
- Padre celoso y persecutorio. Deja de actuar como papá para hacerlo como un policía controlador. Los niños o adolescentes dejan de sentir la figura paterna, cambiándola por una opresora.
- Padre paranoico. Cuando desconfía de todo lo que hacen sus hijos. En el caso de una hija, puede llegar a acusarla de ser promiscua, a pesar que ella no dé razones. En cuanto al hijo varón, lo puede llegar a acusar de ser homosexual o vicioso sin motivo alguno.
- También puede estar como pintado en la pared. Aunque se encuentre dentro del hogar, este hombre prefiere delegar su labor a la mujer ocasionando que ella se encargue de todo.
- El hombre infiel. Puede vivir bajo el mismo techo que los hijos pero su atención está dirigida a la amante.
- Los hijos lo perciben y crecen con la idea de que él prefiere ser hombre antes que padre, además, se crean una idea distorsionada del amor de pareja, esto puede llevar a que no sepan amar a su pareja como corresponde.

La figura del padre ausente es un problema global. Estudios han comprobado que es uno de los principales problemas sociales y a su vez la causa de varios subsecuentes, empezando por la alta incidencia criminal. Estamos acostumbrados al término figura paterna como remplazo de un padre biológico, en realidad este es insustituible para el desarrollo de un hijo. Y su ausencia trae consecuencias destructivas a nivel social y familiar. En un hijo sin padre habrá una eterna nostalgia por dicha relación inexistente. Muchas veces esto impedirá al hijo (inconscientemente) establecer relaciones sólidas y saludables.

Sin el correcto modelo de un padre constante y responsable, un hijo varón no tendría a quien copiar en sus roles, y una hija no tendrá modelo para escoger una pareja correcta. Ambos tienden a perpetuar el síndrome de padre ausente creando así un círculo vicioso generacional. El padre ausente tendrá un efecto interminable en las familias y en la sociedad, por ello su prevención y solución requiere cambios en los patrones de crianza: la selección de parejas, estilo de vida, trabajo, y otros factores que hoy propician y permiten el problema.

10 FRASES QUE TODO NIÑO DEBE ESCUCHAR

La autoestima de un niño empieza a construirse a partir de lo que sus padres le dicen. Por eso, tus palabras son una herramienta fundamental en el desarrollo de una autopercepción realista y positiva de tu hijo. Esto es lo que todo niño debe de escuchar...

Desde que nace un niño, experimenta un vínculo que lo ayuda a sentirse querido; alrededor de los dos años, busca aprobación pero, hasta los cinco o seis es cuando empieza a fijarse en cómo lo ven los demás para crear un concepto de su valor.

Estas frases ayudarán a que se convierta en una persona:
- Segura y capaz de enfrentar obstáculos
- Apreciar sus logros
- Expresar emociones
- Confiar en sus capacidades
- Recibir afecto
- Respetar y relacionarse sanamente con los demás

1. Eres muy especial
Hazlo saber que tu amor es incondicional, que lo quieres como es y que te preocupa su bienestar. Cuando tengas que corregirlo, aclárale que su conducta es la que debe cambiar, no él. Permítele participar en decisiones importantes y toma en cuenta sus opiniones. Sentir que forma parte de algo le brindará confianza.

2. Lo hiciste muy bien
Felicítalo cada vez que tenga un acierto, pero no sólo te enfoques en el resultado final, sino reconoce el esfuerzo. Si en un examen sacó nueve en vez de 10, no le digas que la próxima vez trabaje más para conseguirlo, mejor reitérale que te alegra mucho el esmero que puso en ello.

3. Cuentas conmigo
No basta decírselo, demuéstralo. Cuando quiera hablar contigo, míralo a los ojos para que tenga la certeza de que lo estás escuchando. Dedica un tiempo del día para darle toda tu atención.

4. ¡Tú puedes!
Motívalo a enfrentar nuevos desafíos. Correr pequeños riesgos le brinda oportunidades de alcanzar el éxito y desarrollar tolerancia a la frustración. En lugar de hacer las cosas por él, déjalo que experimente y busque soluciones. Si falla, ayúdalo a afrontar la desilusión. Busca el punto medio entre tu protección y su independencia.

5. Inténtalo hasta que lo logres
Es probable que cometa errores en el camino hacia nuevas metas. Por eso no lo alejes de las situaciones en las que puede fracasar sino, por el contrario, impúlsalo a que pruebe una y otra vez hasta que esté satisfecho con lo obtenido. Aprender de sus equivocaciones le sirve para confiar más en lo que puede hacer.

6. Estoy orgullosa de ti
Celebra sus éxitos y reconócelo en voz alta todos los días. Dile lo feliz que te hace que sea tu hijo y cuánto te gusta ser su mamá. Haz que disfrute cada logro personal, no sólo por tu reacción sino por satisfacción propia y aprendizaje.

7. Como tú, no hay dos
Muéstrale que cada persona tiene características y habilidades particulares que son valiosas. Su hermano puede ser muy bueno en matemáticas, pero él es excelente en inglés. Evidencia sus puntos fuertes para que esté más consciente de ellos y modifique los pensamientos negativos.

8. ¿Por qué lo hiciste?
Marcar límites claros también es una muestra de amor y son necesarios para entender que cada acción tiene una consecuencia. La falta de continuidad en las reglas provoca ansiedad e inseguridad.

9. Está bien expresar lo que sientes
Manifiesta empatía hacia sus sentimientos, no lo juzgues o critiques por eso. Su franqueza te permitirá guiarlo para que aprenda a distinguir y manejar sus emociones.

10. ¡Tu belleza es única!
Conforme crecen, su imagen corporal influye en la formación de la autoestima. Permítele elegir su ropa e invítalo a realizar una actividad física para que le guste lo que ve en el espejo. No olvides revelarle que, más allá del físico, los valores internos son los que enaltecen y distinguen a las personas.

Además...
- Te quiero
- No se puede tener todo en la vida
- ¿Cómo puedes solucionarlo?
- No hagas a otros lo que no quieres que te hagan a ti

COSAS A CONSIDERAR ANTES DE COMPROMETERSE¡

Una relación no siempre empieza con una idea de compromiso. Sin embargo, muchas personas piensan que el primer beso, conocer a los suegros o incluso una relación sexual son signos implícitos. ¿Cómo saber que la cosa ya "va en serio"?

Cuando pensamos que “este arroz ya se coció”.

Hay que recordar que la etapa del cortejo tiene un componente evolutivo que sirve para hacer saber a la pareja potencial que somos aptos para la crianza de las crías... por el tiempo necesario, pero no con la idea de establecer un compromiso permanente con la pareja en turno.

Los rituales de enamoramiento tienen un fuerte componente social y cultural en donde se espera que pasen ciertas cosas en distintos momentos mientras la relación progresa. Estas codificaciones no son del todo claras, aún dentro de una misma sociedad, pues así como para unos un beso es signo de compromiso, para otros el conocer a la familia del otro o poner una foto de ambos en el perfil de alguna red social es ya señal de compromiso.

¿Qué nos dice la ciencia?

El Dr. Fredric Neuman, director del centro de atención para ansiedad y fobias de los EEUU, confirma que la atracción física, los rituales de enamoramiento o la supuesta “afinidad” de dos personas cuando se están conociendo y sólo muestran su lado “brillante” al otro no son suficientes para establecer un compromiso a largo plazo con una persona, al menos no uno satisfactorio.Estos son los puntos que señala el Dr. Neuman como cruciales en la elección de una pareja para establecer un compromiso. En ocasiones pudieran parecer cosas obvias, pero frecuentemente no las observamos al inicio de la relación y, a veces, hasta vamos justificando al otro.

Atención, esto no garantiza una relación buena y duradera, pero nos aproxima a ella más que un ramo de flores o una caja de chocolates.

Aspectos a considerar:

1.Que sea una persona respetuosa y amigable

- La manera en que se refiera y trata a niños, ancianos, personas de servicio (meseros, taxistas, etc). También a animales. Una persona que trata mal o se comporta de manera ruda ante otros, muy probablemente lo acabe haciendo contigo.

2. Que tu pareja esté interesada en ti

- Si tu pareja está interesada en ti, está interesada en lo que te pasa y si esto sucede, entonces se interesará en tus conversaciones. Las parejas pasan más tiempo de su vida de relación conversando al lado de una mesa que teniendo sexo en una cama. Si además durante sus conversaciones tu pareja te hace reír, eso agrega un punto extra a la probabilidad de un buen compromiso, pues alguien que ríe contigo, no de ti, puede ser capaz de apreciar tus fallos como hechos de la vida y no como pecados capitales. Cuidado, alguien que no demuestra estar interesado en ti no es necesariamente una persona que te denigre o no te valore, es simplemente una persona que no está tan interesada en ti.

3. Que compartan las mismas ideas sobre los roles de género

- Quién hace qué cosas en distintas situaciones, desde sociales y laborales, hasta domésticas. Temas financieros, como ahorro y gasto. Cómo educar a los hijos. Temas de religión. Algo fundamental es el estilo de afrontar problemas cuando surgen. Piensa que las creencias y estilos que tu pareja demuestre durante el noviazgo ante estos temas no cambiará milagrosamente al casarse.

4. Las parejas deben tener un deseo sexual no tan divergente el uno del otro

- Si tu prefieres sexo cuatro veces a la semana y tu pareja una, con buena voluntad pueden llegar a un acuerdo en tenerlo quizá dos veces y ver de ahí cómo les funciona. Pero si ´tu quieres diario y tu pareja una vez al mes, la negociación se hace más complicada. Lo mismo pasa con los estilos en la relación sexual. Hay parejas que por cultura, creencias o valores no están dispuestas a enrolarse en ciertas prácticas sexuales que para el otro pueden ser muy normales. A veces ceden, pero eso les hace sentir denigradas o culpables.

PESIMISMO-OPTIMISMO, QUE PASA EN EL CEREBRO?

El optimismo y el pesimismo son el "filtro" a través del cuál vemos la realidad. Son los responsables de nuestra percepción del mundo, de los otros y de nosotros mismos. Y ustedes, ¿ven el vaso medio lleno o medio vacío?

Optimismo

Es la predisposición a entender y a analizar la realidad desde su aspecto más positivo. Se caracteriza por una tendencia a confiar en que el futuro sea favorable, por lo que contribuye a afrontar las dificultades con buen ánimo y perseverancia. Una persona optimista logra identificar y valorar lo positivo de cada circunstancia e individuo. La persona optimista intenta encontrar soluciones, posibilidades o ventajas

Quien es pesimista por naturaleza lo que hace es desanimarse, ver todo como un cúmulo de desventajas y perjuicios así como de inconvenientes.

El "filtro" nos proporciona tres significados:

- Permanencia: hace referencia a la duración o temporalidad del resultado de esa interacción.

- Extensión: se refiere al grado de generalización o contaminación que provoca el resultado de esa interacción.

- Personalización: es la percepción de culpabilidad o implicación personal en el resultado de esa interacción.

Optimismo y salud:

El optimismo ayuda a estimular el sistema inmune. La felicidad, y otras emociones positivas, pueden ayudar a proteger la salud del corazón, y a disminuir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otros eventos cardiovasculares. En una investigación publicada en la revista Psychological Bulletin, se muestra que las personas más optimistas tienen aproximadamente una reducción del 50% en el riesgo de sufrir un primer evento cardiovascular, en comparación con las menos optimistas. Normalmente, las personas positivas tienden a hacer más ejercicio, seguir una dieta equilibrada y dormir lo suficiente. Por lo tanto, reforzar esta actitud positiva puede mejorar nuestra salud cardiovascular.

¿El pesimismo tiene consecuencias en tu salud?

El pesimismo, provoca una disminución de las catecolaminas e incrementa la secreción de endorfinas, lo que disminuye la actividad del sistema inmunológico

¿Se puede aprender a ser optimista?

Elaine Fox es actualmente es profesora visitante del departamento de Psicología Experimental en la Universidad de Oxford. Recientemente publicó Rainy Brain, Sunny Brain: How to Retrain Your Brain to Overcome Pessimism and Achieve a More Positive Outlook (Cerebro lluvioso, cerebro soleado: cómo entrenar a tu cerebro para superar el pesimismo y alcanzar un resultado más positivo).

Lo más importante del libro es:

1. El cerebro es plástico y lo que aprendemos y pensamos modifica su composición física

2. Si cambiamos nuestra cognición también podemos reformar nuestro cerebro, dice la autora

3. Entrenar nuestros cerebros para ser optimistas o pesimistas también cambia los circuitos

¿Se recomienda ser siempre optimista?

Lo malo del optimismo entra en juego cuando adormecen a las personas en la negación, en lugar de llevarlos a actuar sensatamente. “La gente cree que tiene mucho control sobre su vida, algunas veces incluso cuando las cosas están verdaderamente fuera de su control. Se justifican diciéndose que pueden hacer cosas para evitar las consecuencias negativas.

NUMEROLOGIA... COMO SERA ESTE AÑO SEGÚN LOS NUMEROS

TU AÑO EN NUMEROS

Para la numerología existen ciclos de 9 años, donde cada uno marca una tendencia y pronostican, y de cierta forma, predicen el futuro. Descubre aquí cómo será tu 2013 a partir de los números...

La fórmula es la siguiente:
Sumas tu día de nacimiento más tu mes de nacimiento más el año calendario que deseas calcular, en este caso es el 2013, y lo reduces a un dígito.
Ejemplo: Si la fecha de nacimiento de una persona es el 5 de junio de 1985 y quiere saber su tendencia en el 2013, la suma queda de la siguiente manera 5+6+2013= 17 = 8. Esto significa que del 1 de enero al 31 de diciembre del 2013 su tendencia personal es el OCHO.

AÑOS PERSONALES
UNO: Es un año de siembra, de inicios.

- Te sugiero echar a andar ese proyecto que no te habías atrevido a iniciar. Estos inicios pueden ser en cualquier sentido, ya sea profesional, económico, sentimental, de estudios etc. Puede ser que llegue a tu vida el gran proyecto. De los proyectos que inicies este año tendrán una repercusión muy favorable para futuros años.

DOS: Representa de manera importante las alianzas de cualquier tipo (pareja, socios, jefe etc.).

- Te sugiero que saques las “antenas” para tomar las oportunidades que seguramente se te presentarán. Las alianzas que corresponden unirse se unirán, las alianzas que ya no corresponden hay que tomar la decisión de concluirlas, y se pueden fortalecer de manera importante las que corresponden seguir unidas.

TRES: Es un año con la tendencia de alegría, entusiasmo. Ideal para sociabilizar.
- Se despertará tu intuición, por ejemplo, si en un momento intuyes hacerle una llamada telefónica a alguien pues realízala, seguramente se dará algo interesante para ti. Si puedes, programa viajes para este año ya que van a ser muy favorables. Si estos viajes son de trabajo van a ser muy productivos, si son de placer van a ser muy agradables.

CUATRO: Es un año para trabajar y esforzarte.

- Puede ser que sientas que no viene la cosecha, ten paciencia es un año para actuar. Te sugiero evitar en este año la flojera, la apatía, y postergar acciones. Toma las oportunidades para trabajar el aspecto emocional, el espiritual, el afectivo y el laboral.

CINCO: Será muy favorable para los viajes, mudanzas, cambios internos y externos.

- Vas a sentir la necesidad de realizar cambios, nada más no te me precipites, piénsalos muy bien antes. De los cambios que te atrevas a hacer en este periodo, veras los efectos positivos en los siguientes años.

SEIS: La tendencia es la familia.

- Apoyar o recibir apoyo de tu familia, se presentarán tal vez oportunidades para celebrar en familia o también para trabajar en familia. Oportunidad para reconciliarte con tu gente. Grandes posibilidades de matrimonio si no estás casada/o o de embarazo. Te sugiero hacerle mejoras a tu hogar, pintar tu casa, redecorarla etc. También es favorable para adquirir una mascota.

SIETE: Favorable para desarrollar la fe y el aspecto espiritual.

- Va a ser un año dónde vas a sentir la necesidad de introspección, de buscar momentos para disfrutar la soledad. Te sugiero que tomes cursos que te puedan dar respuestas en el área de la autoestima, del por qué y el para qué de tu vida.

OCHO: Muy favorable para las finanzas.

- Materializar sueños, generar más dinero de lo que habías planeado, llega dinero extra, te suben el sueldo, cambias coche, te autorizan un financiamiento, firmas escrituras etc. Si el primer semestre no mejora las finanzas, el segundo sí.

NUEVE: Se te presentará la oportunidad de cerrar ciclos pendientes, es un periodo de consolidación de proyectos.

- Lo que has postergado en años atrás (esa plática pendiente, ese perdón que necesitas pedir o dar etc.) es buen momento para que lo enfrentes. Te sugiero no iniciar algo nuevo, ya que la tendencia es cierre de ciclo. También es un periodo muy espiritual. Medita lo que quieres realizar para el siguiente año.

Y finalmente sea cual sea el año personal que te corresponde, lo importante es tener una actitud mental positiva. Si en tu mente sostienes el pensamiento de amor, eso traerá a tu vida el éxito y la paz.

LA CULPA Y LA VERGÜENZA SON EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA.

La vergüenza es una enfermedad del alma; una herida que se siente desde adentro y que nos divide internamente. Provoca depresión, aislamiento, duda, soledad, paranoia, inferioridad. Al mismo tiempo, aparece un sentimiento de culpa, un deseo de reparar los errores cometidos. Todos estos factores terminan desencadenando una baja autoestima.

Culpa y vergüenza: situaciones nacidas de la infección
- La infección es todas las maneras en que nuestra energía ha sido negativamente afectada por nuestros condicionamientos.
- Los miedos que muchas veces inconscientemente llevamos en nosotros.
- Todas las expectativas negativas y sensaciones de limitaciones a lo largo de nuestra vida
- Nuestras infecciones no son fáciles de detectar porque se han convertido en parte de nosotros. No somos capaces de ver que es algo que nos contagiaron y ahora vemos el mundo a través de los ojos de estas infecciones
- Esta incapacidad de ver y experimentar la realidad tal como es, es conocida como trance

Trance de vergüenza y culpa
- Vergüenza es la sensación interna de nunca ser suficiente. Es una sensación interna de no saber quien somos.
- Culpa es la sensación de que lo que hacemos está mal hecho
- En este trance básicamente tenemos la sensación de que somos deficientes, sin valor, indignos de amor, casi como si fuéramos un error de la naturaleza
- La vergüenza nace como consecuencia de los juicios, comparaciones y humillaciones recibidas durante nuestro desarrollo. Como resultado perdemos confianza en nosotros.
- Nos humillamos, nos autoexigimos. También nos volvemos muy proclives a las adicciones para aligerar este dolor de vergüenza.
- En nuestras relaciones de pareja, la vergüenza nos aparta del otro, porque sentiemos que no tenemos nada que dar. Rogamos, suplicando por la atención y el amor de la otra persona para asi poder llenar el hueco que nos provoca el sentirnos tan inadecuados.

Causas más comunes que disparan la vergüenza/culpa en las relaciones:
- Ser humillado, juzgado o criticado
- Que nos traten como niños
- Ser abandonados o rechazados
- Vivir violencia o abuso
- Haber sido reprimidos en nuestra energía vital
- Las comparaciones.

Anatomía del trance de la vergüenza/pura
- Siempre sientes vergüenza-culpa.
- Deprimido/a
- No puedes verte de manera objetiva
- Energía baja
- Negativo/a
- No te atreves a correr riesgos, juzgas todo.
- Siempre irritado/a
- Puede ser una persona que utilice mucho el sarcasmo
- Exagerada competitividad.
- Incapaz de poner límites.
- Siempre intentando estar en control
- Se involucra en relaciones no muy sanas (amigos que los critican, que no son amables, que no los aprecian/valoran).

Círculo de la vergüenza

Todos llevamos en nosotros una vergüenza crónica que se agudiza con un disparador. Y sobre todo en ambientes como con la familia. Mucho de nuestro comportamiento automático viene de nuestra vergüenza. Llegamos a creer que nuestro valor y nutrimiento depende de lo que somos capaces de hacer, de lograr. Sin esto, somos nadie.

Localizando nuestras áreas de vergüenza

La vergüenza puede golpearnos en todos los niveles de nuestro ser.

- Sexualidad: potencia, orgasmos, interés

- Cuerpo y apariencia: forma y tamaño, edad, vestimenta, ser atractiva

- Sobrevivencia: habilidad para ganar dinero, seguridad

- Sentimientos: habilidad de sentir tristeza, apertura, sensibilidad

- Poder: asertividad, saber expresar lo que quieres, ser irresponsable

- Gozo: habilidad de ser espontáneo, sensación de mucha seriedad

- Creatividad: reconocer y ser capa de expresar tus dones

- Claridad: vivir tu vida como tú la deseas

¿Como has lidiado con tu vergüenza?.

Contigo: ¿Pretendes que no está? ¿Te juzgas a ti mismo/a?

Con otros: ¿Te escondes en tu propio mundo? ¿Peleas o atacas? ¿Te juzgas? ¿Te colapsas? ¿Complaces? ¿Te vuelves un comediante?

Encontrando formas de distraerte: con alguna sustancia o actividades.

SINDROME DE CASTRACIÓN MASCULINA

Este síndrome es muy frecuente en nuestra cultura y está relacionado con madres muy apegadas a sus hijos varones. Se propicia un enamoramiento por parte de ellos y una lealtad enfermiza. ¿Descubre qué hay detrás de esto?

5 características de los hombres con este síndrome.
1. Tuvieron un papá en su infancia que maltrataba a su madre o ausente y él quería protegerla.
2. Sienten una deuda con su mamá por todo lo que ha hecho por ellos.
3. Tiene mucho apego a la aprobación de su madre y buscan complacerla.
4. Suelen tener relaciones con mujeres que los controlan y son muy pasivos.
5. Tienen una relación de Amor-Odio con su madre y no saben ponerle límites.
Este síndrome se origina por una sustitución a nivel inconsciente del padre como una búsqueda de equilibrio en el niño y como una necesidad de la madre de sobreprotegerlo.

5 formas en las que lo fomentan las madres.
1. Relacionarte con culpa con tu hijo.
2. Sobreprotegerlo y resolverle todo.
3. Poniendo la figura de su padre negativamente.
4. Fomentando una relación demasiado afectiva.
5. Sustituyéndolo inconscientemente por la pareja.

Características de las mujeres castradoras:
- Controladoras
- Masculinas
- Competitivas
- Impacientes
- No vulnerables
- No confían

¿Cómo salir del juego?
Si eres mujer castrante:
Aprende a reconocer que todos somos diferentes. No impongas tu ritmo. Sé vulnerable contigo misma. Reconoce esto como un aprendizaje. Ponte límites.
Si eres hombre castrado:
Asume la responsabilidad de tu vida. Observa tu necesidad de ser castrado. Aprende a poner límites. Observa tus capacidades y empieza a mirarte desde la fuerza. Ejercita la auto reflexión.

3 GRANDES AMENAZAS EN UNA RELACIÓN

Hay muchas formas de echar a perder una relación y muchas otras de mantenerla sana. La idea es poder detectar aquellas conductas y situaciones amenazantes para poder prevenirlas o corregirlas antes que sea demasiado tarde.

3 grandes amenazas:

1. Dejar que las interacciones malas anulen a las buenas
Al inicio casi todas las interacciones están idealizadas y se ven positivas. No es que no haya problemas, es que consciente o inconscientemente se opta por no darles mayor relevancia que la que objetivamente tienen. Con la convivencia empiezan a emerger disparidades y desacuerdos.Si no se resuelven oportunamente por la vía del diálogo y el cumplimiento de acuerdos, la relación sufrirá por el resentimiento acumulado y uno o ambos miembros de la pareja empezarán un lento, pero persistente, proceso de retirar energía y esperanzas de la relación. Cuando ya no inviertes en la relación dejan de existir interacciones positivas y empieza una espiral destructiva y hay incremento de los conflictos: insultos, faltas de respeto, sarcasmo, silencios...
¿Qué hacer?
Ambos tienen que acordar hacer lo siguiente:Reconocer el estado de la relación sin buscar culpables (ni ponerse defensivos).Detener inmediatamente cualquier patrón destructivo antes de avanzar a los siguientes pasos. Identificar y rescatar toda conducta positiva que sobreviva en la relación. Redefinan prioridades dentro de la relación y realicen acuerdos con los que ambos estén de acuerdo.

2. Dejar que el apego suprima la autenticidad
Todos tenemos apegos hacia nuestra pareja y estos suelen aumentar a lo largo de la relación por la interdependencia que surge en la pareja.Un apego es algo que temes perder o algo que deseas de tu pareja.Hay para cada uno unos más importantes que otros. Para mantener esos apegos seguros vamos dejando de ser cada vez más como somos para ser más como espera nuestra pareja. Sacrificamos algunas de nuestras necesidades. A veces hacer esto nos hace sentir un poco victimizados o incluso podemos llegar a ceder algo de nuestro auto respeto. En algún momento, si esto se mantiene de manera no recíproca, empezamos a percibir un desbalance en la relación. Si continúas con esta conducta, sin hablar de ella, te sentirás utilizado, minimizado y malquerido.
¿Qué hacer?
Haga cada uno una lista de las cosas a las que se sienten más apegados o temerían perder y enumérelas en orden de importancia del 1 al 10. Muéstrense esta lista y digan cuáles sienten que dan con más frecuencia y cuáles sienten que se escatiman. También háganse saber aquellas cosas que hacen por el otro, aquellas cosas que ceden o en las que se sacrifican voluntariamente. Identifiquen aquellas cosas en las que se sacrifican que bien podrían no hacerlo y que no es tan importante para el otro.

3. Permitir incidentes que rompan la confianza
Muchos asumimos que nuestra pareja tendrá nuestros mismos valores y ética. Que nuestra pareja nunca hará nada que no consideremos aceptable. Con el tiempo vas conociendo a tu pareja y descubres nuevas cosas. Sorpresas que fortalecen o debilitan tu amor y confianza. A veces ocultamos pensamientos y deseos por temor a que nuestra pareja se moleste si lo decimos y peor si lo hacemos. Entonces mejor le ocultamos ciertas cosas para evitar su enojo. Quizá lo que ocultaste no tenía nada de malo, pero al hacerlo le has agregado un componente innecesario de secrecía. Hay cierta explicación en esto cuando hay parejas sumamente posesivas, paranoicas y restrictivas que literalmente coartan acciones y amistades de su pareja, lo cual no justifica el ocultamiento y debería ser más objeto de negociación o incluso de cuestionarte tu relación con alguien así. Las parejas que no pueden compartir deseos y necesidades individuales, y tampoco negociar sobre ellas, están en riesgo de perder intimidad y confianza. Si se descubre un incidente que rompe la confianza, esta no es sencilla de reconstruir. Hay que evaluar la magnitud del evento, si es de primera vez y concluir si se quiere y se tiene la capacidad de trabajar sobre esto o de declarar la relación por finalizada.
¿Qué hacer?
Discute con tu pareja deseos y necesidades personales. Es mejor, si se descubre una incompatibilidad en esto, terminar la relación antes que terminar haciendo algo que lastime a tu pareja o la confianza y tu credibilidad en la relación. Si ya estás involucrado en una actividad oculta que sabes que puede molestar a tu pareja (aunque argumentes que no tiene nada de malo, el ocultamiento aquí es el problema), suspende de inmediato esa actividad hasta hablarlo con tu pareja o terminar la relación antes. Aclaren qué conductas son transgresiones a la confianza, acuerden sobre esto y declaren si están de acuerdo o se sienten capaces de cumplir. Comprométanse a que habrá transparencia y no más secretos para “no molestar”

La  entrada anterior es un test que te ayudara a saber un poco más si tú relación esta en amenaza, así que te invito a que lo hagas, buena suerte, abrazos.

TEST AMENAZAS EN LAS RELACIONES.

Tomen este test en pareja y respondan honestamente. Si se desea, pueden compartir sólo sus puntajes o sus respuestas. No debes obligar a tu pareja, si no lo desea, a mostrarte lo que ha respondido. Nunca uses el resultado de este test o sus respuestas para chantajear, reclamar o quejarte. Es sólo una herramienta que les permite iniciar un camino reparador, si es el caso.

VALORES

1 Nunca
2 Casi nunca
3 A veces
4 Frecuentemente
5 Casi siempre o siempre

1. ¿Dedican tiempo para tener conversaciones profundas, sin interrupciones?
2. ¿Suelen revisar si el balance de interacciones positivas vs negativas es favorable?
3. ¿Le dices a tu pareja cuándo y de qué manera sacrificas o cedes tus necesidades y lo que esperas a cambio?
4. ¿Puedes hablar abiertamente de tus necesidades personales con tu pareja?
5. ¿Crees que tu pareja es abierta contigo en cuanto a sus sentimientos?
6. ¿Tu pareja comparte contigo sus conflictos internos aún cuando eso puede hacerte sentir incómod@?
7. ¿Confías en tu pareja?
8. ¿Tu pareja reconoce cuando no eres abierto con tus pensamientos y/o emociones y te pide que se los compartas?
9. ¿Puedes evitar culpar a tu pareja por tus auto sacrificios en la relación cuando no te sientes correspondido?
10. ¿Si sienten que la relación se está deteriorando, pueden hablar de eso abiertamente?
11. Si estás molesto por algo que ocurre en la relación, ¿puedes confiar en que tu pareja te va a escuchar y ayudar?

55 a 41: Su relación está segura
40 a 31: Su relación es resbaladiza y necesitan fortalecer la confianza mutua
30 a 21: Su relación está en peligro y necesita una intervención urgente.
20 o menos: Están en problemas serios y quizá necesiten ayuda profesional.

Quedarte en una relación en problemas haciendo como que nada pasa acabará haciendo que pase todo.

EL REGRESO DE VACACIONES: QUE PASA EN EL CEREBRO Y COMO RECUPERAR TÚ VIDA.

Regresar a los horarios ordinarios de escuela o trabajo, provocan un cambio brusco e inmediato en el funcionamiento de nuestro cuerpo; por lo general aparece un cuadro semejante a la depresión. Entiende aquí por qué pasa esto.

Explicación neurofisiológica:

El hipotálamo es un reloj biológico interno que adapta este proceso. Detecta la cantidad de luz, indica los tiempos de relajación, hambre, sed, necesidades fisiológicas, interpretación de motivaciones, así como de sensación de plenitud. Es esta región del cerebro la que tarda en adaptarse al regreso de las actividades después de una vacaciones. En las vacaciones desaparece el ritmo/horario laboral o de estudio, los periodos de descanso se prolongan a lo largo del día.

El síndrome post-vacacional tiene como características varios signos y síntomas:

1.Debilidad y falta de ánimo generalizado.

2. Somnolencia diurna (sueño diurno y facilidad para dormir sentado/parado)

3. Dolores de cabeza

4. La concentración y la tolerancia al estudio o al trabajo disminuye considerablemente.

5. Aparece una actitud de hastío, enfado, irritabilidad, desidia y ansiedad.

6. El proceso de estrés puede ser tan intenso que el incremento del cortisol logra inmunosuprimir a los individuos que aparecen enfermedades oportunistas (gripe, diarrea, etc).

7. Resulta complicado organizar una agenda, acuerdos o citas.Los retrasos son evidentes para llegar a citas, escuela o trabajo.

8. En algunos casos es común trabajo pospuesto que resulta más complicado llevar a cabo después del regreso vacacional.

Es común la actividad límbica del cerebro: enojo, enfado y molestia a punto de estallar a la menor provocación, el resultado es un mal humor o enojo sin objetivo real, que incluso puede llegar a la violencia verbal o física. La sensación se embarga los primeros 2 días al regreso a la oficina o la escuela. La probabilidad de fracasos financieros, negocios, exámenes o nuevos contratos es más alta que en cualquier época del año.

La falta de los factores dopaminérgicos hacen que el cerebro demande las fuentes de dopamina que en las vacaciones nos mantenían felices, por ejemplo:

1. Despertar tarde

2. Un gran margen de tiempo para elegir actividades

3. Descansar por más minutos u horas o visitar lugares nuevos

4. Las comidas ricas o diversas

5. Sin horarios

Al no existir más estos estímulos, el cerebro interpreta esto como un síndrome de abstinencia corto pero efectivo en sus manifestaciones.

Para evitar la aparición de estos signos y síntomas del regreso a la actividad se recomienda:

1. Antes de iniciar las actividades, evitar los cambios bruscos de horario.

2. Estimular, otorgar una adecuada indicación y explicación de la necesidad de laborar o reintegrarse a las actividades escolares.

3. Evitar la necesidad emotiva excesiva centralizada en las vacaciones. Esto prolonga el síndrome post-vacacional.

4. Integrar una adecuada agenda. Organizar, cumplir metas cortas y evaluar gradualmente el cumplimiento de objetivos.

5. Evitar el insomnio.

6. De ser necesario, buscar terapia motivacional profesional.

En todas las facetas de la vida, las vacaciones hacen estragos:

- Comemos de más

- Dormimos de más

- Descansamos de más

- Gastamos de más

- Trabajamos menos

-Bajamos la velocidad de la productividad en casi todos los sentidos

- Bajamos las defensas (de nuestro sistema inmunológico y en todos los demás sentidos)

- Reducimos el ritmo de ejercicio disminuyendo también nuestra capacidad física

- Modificamos nuestros hábitos de convivencia con nuestra familia

A continuación algunos tips prácticos en algunas facetas para superar las vacaciones:

1. Conciencia y paciencia: El desorden de las vacaciones genera consecuencias en nuestros hábitos de sueño, de rendimiento, de atención de capacidad de respuesta. Ten paciencia al menos una semana más para que clientes y proveedores olviden las vacaciones, para muchos la primera semana hábil realmente es la que viene. Utiliza esta semana para armar y organizar cosas que dependan más de ti que de los demás, organiza el escritorio, etc.

2. Supera el duelo rapidito y ponte en marcha YA: Hay quienes quieren elaborar un duelo casi depresivo porque se acabaron las vacaciones, o lo que es peor, porque no les gusta demasiado su vida cotidiana y se están enfrentando a que regresan a ella. Aquí el duelo en cuestión es más grave. Si es el caso el problema no es que terminaron las vacaciones, sino que comenzó la realidad, habría que trabajar con la realidad, más que con las vacaciones.

3. Súbete a la ola de los buenos deseos: Todo mundo anda con ganas de ser mejor persona y muchos hasta propósitos hicieron, sea o no tu caso, súbete a esa ola de entusiasmo colectiva y úsala como potencializador de tu productividad.

4. Oblígate a dormir una hora antes de lo normal y levantarte al menos 30 minutos antes de lo habitual: Tu cuerpo está fuera de dinámica, somos animales de costumbres y hábitos, en lo que el cuerpo logra sincronizar horarios te sentirás más cansado de lo normal y bajara tu rendimiento físico

5. Programa entre 30 y 40 minutos más de lo normal para llegar al trabajo: Las primeras dos semanas por consecuencia las horas pico y la cantidad de personas en la calle en ellas se altera. Tomar un tiempo adicional por encima de lo normal te permite no participar de la hora pico, ni del estrés, de las mentadas de madre adicionales.

6. Incorpora acciones, no resultados: Sobre todo las primeras tres semanas, debes integrar tus propósitos y metas a tus rutinas no en materia de qué quieres lograr, sino en las acciones que debes incluir o modificar para lograr lo que buscas.

7. Pide una cita formal con tu jefe y platica tus planes personales para este año, que te ayude a aterrizar cómo la empresa puede ayudarte a logar tus metas y cómo tus metas aportan a la productividad de tu empresa.

8. Utiliza herramientas: una agenda clara y visual

9. No sientas culpable por estar harto de romper la dinámica familiar o urgida por regresar a tus actividades habituales.
10. No olvides que en todo, los resultados que obtienes de la vida son 10% las cosas que te suceden y 90% cómo reaccionas a las cosas que te suceden.

SEIS PROPOSITOS QUE PUEDEN CAMBIAR TÚ VIDA

La manera en la que pensamos, hablamos, sentimos y actuamos determina quién somos. Si tu meta en este año es cambiar, te presentamos 6 consejos que te ayudarán a renovar y reformar tu vida.

1. Seré responsable de mi mente y lo que en ella entra.
- “No voy a creer en algo simplemente porque lo he escuchado, aún cuando eso mismo haya sido dicho por muchos. No voy a creer en algo simplemente por la autoridad de quien lo ha dicho, así sean mis maestros o mis mayores. Pero después de observar y analizar, cuando sepa por mi mismo que algo, si es llevado a la práctica, conduce a mi bienestar y el de los demás, entonces lo aceptaré y viviré de acuerdo a ello”
- Puede que no puedas evitar que ciertos pensamientos aparezcan en tu mente (envidia, deseo, celos), pero siempre puedes hacerte cargo de no actuar en consecuencia.

2. Seré responsable de mis palabras y lo que ellas producen.
- Antes de hablar, reflexiona si lo que tienes que decir es verdad, es amable, es de ayuda y que intención tienes al decirlo.
- Incluso aplica esto a tus propios pensamientos antes de dejarlos vivir en tu mente.
- También deberíamos pensar en devolverle el valor a la palabra - lo que digo lo hago
Se trata entonces de tomar responsabilidad sobre tu propia vida, de verificar todo por nosotros mismos.

3. Nunca combatiré el odio con más odio.
- El odio se combate con el no-odio por lo que me comprometo a no odiar.
- Al hablar del no-odio podemos referirnos al perdón, la compasión, la indiferencia, la distancia, la paciencia, etc. Cualquier sentimiento o acción que no represente odio o sus derivados como el resentimiento o el rencor.

4. Me haré cargo de mí mismo y no de los demás.
- “No me voy a concentrar en las faltas de los demás o en lo que han hecho o dejado de hacer. En lugar de eso, me voy a ocupar de revisar mis propias faltas y aquellas cosas que hago y que dejo de hacer”.

5. Como se quién soy, no me dejaré mover ni por las alabanzas ni por la culpa.
- No somos tan buenos como los que nos alaban creen, ni tan malos como los que nos culpan aseguran.
- Hay quien te dice “Eres de oro” o quien te acusa que “enseñaste el cobre”. No eres de sólo de oro, no eres sólo de cobre, eres de diferentes aleaciones que te hacen fuerte, pero resistente.

6. Voy a agradecer más y a pedir menos
- Porque si agradeces entras en una mentalidad de abundancia, ya que para agradecer debes reconocer lo que tienes.
- Quien sólo pide tiene una mentalidad de escasez, porque se concentra en lo que le falta.
- Agradece por lo que tienes, por lo que sabes.. por lo que no has perdido aún.
- Reemplaza gratitud por quejas o reproches...

 

FELIZ 2013, RECUERDA A ESTA VIDA VENIMOS A SER FELICES.

5 PASOS PARA TRATAR DE SER MÁS FELIZ EN EL 2013.

1. Aprender a aceptarnos, tal como somos.
Erradicar el juez interno. Estas voces de nuestro “juez” están aquí para asegurarse que sigamos los estándares, lineamientos, reglas de nuestros condicionamientos. La energía del juez llega en forma de voces que nos recuerdan constantemente que no somos suficientes, de muchas maneras (no somos suficientemente inteligentes, bonitas, espirituales, valientes, sensibles, etc.). Nos dice constantemente qué hacer, qué no hacer.

2. No pretender manejar y controlar a los demás.
Reaccionamos para satisfacer nuestras necesidades, cuando no nos sentimos seguros, amados y/o apreciados. Y desde allí compulsivamente intentamos controlar a los demás. Y lo que sigue es el conflicto, expectativas no cumplidas, mala comunicación, juegos de poder y dolor. Cuando soltamos el intento de cambiar a las personas de nuestro alrededor nos forzamos a sentir nuestro propio dolor de abandono y del rechazo. Empezamos a amarlos y aceptarlos con sus imperfecciones

3. Aprender a pararnos en nuestros pies.
Dejar a un lado la fantasía que alguien tiene que cuidarnos, como niños. Hoy como adultos, es imperativo soltar ese pensamiento fantasioso y aprender a hacernos cargo de nosotros. En todos los sentidos, emocional, física y económicamente.

4. Salirnos del estado de complacencia:.
Aprender a poner límites. Conocer y validar mis propias necesidades. Aprender a escoger la dignidad sobre “el amor”.

5. Aprender a manejar las emociones y situaciones dolorosas.
Una de los retos más grandes en la sanación de nuestra parte infantil dañada, de nuestro ser codependiente es aprender a manejar estados de emociones dolorosas cuando estas llegan. Es una cosa conocer nuestra historia de cómo fuimos lastimados, avergonzados y traumatizados, pero es otra el poder permanecer presente y consiente cuando todo esto se estimula en la vida diaria. Como hacernos responsables de nuestras propias reacciones.

 

Según yo esto es lo que más nos une a la tristeza, tal vez si tratamos de superar poco a poco lo que más nos conflictua y nos confrontamos a nosotros mismos podamos liberarnos y SER MÁS FELICES que al final es a lo que venimos a este mundo que es solo pasajero..... A VIVIR¡¡¡ cuesta pero al lograrlo seguro que nos sentiremos mejor.¡¡¡