jueves, 27 de diciembre de 2012

5 PASOS PARA TRATAR DE SER MÁS FELIZ EN EL 2013.



1. Aprender a aceptarnos, tal como somos.
Erradicar el juez interno. Estas voces de nuestro “juez” están aquí para asegurarse que sigamos los estándares, lineamientos, reglas de nuestros condicionamientos. La energía del juez llega en forma de voces que nos recuerdan constantemente que no somos suficientes, de muchas maneras (no somos suficientemente inteligentes, bonitas, espirituales, valientes, sensibles, etc.). Nos dice constantemente qué hacer, qué no hacer.

2. No pretender manejar y controlar a los demás.
Reaccionamos para satisfacer nuestras necesidades, cuando no nos sentimos seguros, amados y/o apreciados. Y desde allí compulsivamente intentamos controlar a los demás. Y lo que sigue es el conflicto, expectativas no cumplidas, mala comunicación, juegos de poder y dolor. Cuando soltamos el intento de cambiar a las personas de nuestro alrededor nos forzamos a sentir nuestro propio dolor de abandono y del rechazo. Empezamos a amarlos y aceptarlos con sus imperfecciones

3. Aprender a pararnos en nuestros pies.
Dejar a un lado la fantasía que alguien tiene que cuidarnos, como niños. Hoy como adultos, es imperativo soltar ese pensamiento fantasioso y aprender a hacernos cargo de nosotros. En todos los sentidos, emocional, física y económicamente.

4. Salirnos del estado de complacencia:.
Aprender a poner límites. Conocer y validar mis propias necesidades. Aprender a escoger la dignidad sobre “el amor”.

5. Aprender a manejar las emociones y situaciones dolorosas.
Una de los retos más grandes en la sanación de nuestra parte infantil dañada, de nuestro ser codependiente es aprender a manejar estados de emociones dolorosas cuando estas llegan. Es una cosa conocer nuestra historia de cómo fuimos lastimados, avergonzados y traumatizados, pero es otra el poder permanecer presente y consiente cuando todo esto se estimula en la vida diaria. Como hacernos responsables de nuestras propias reacciones.
 
Según yo esto es lo que más nos une a la tristeza, tal vez si tratamos de superar poco a poco lo que más nos conflictua y nos confrontamos a nosotros mismos podamos liberarnos y SER MÁS FELICES que al final es a lo que venimos a este mundo que es solo pasajero..... A VIVIR¡¡¡ cuesta pero al lograrlo seguro que nos sentiremos mejor.¡¡¡

miércoles, 26 de diciembre de 2012

FACTORES FUERA DE CONTROL EN LA PAREJA


Muchas veces, hay factores externos que influyen en la relación de la pareja y que no podemos tener control sobre ellos. Neurotransmisores en el cerebros, hormonas y demás.

Las variables que están en nuestro campo consciente y bajo nuestro control:
- Comunicación
- Enfrentamiento de Conflictos
- Resolución
- Interés en el otro.
- Actitudes egocéntricas vs. Actitudes altruistas

Las variables fuera de nuestro control:
- Variaciones en rangos normales de neurotransmisores(Dopamina,Acetil-Colina,GABA y Serotonina): Responsables de estados de ánimo, tolerancia, inclinación a la comunicación o a permanecer encerrado, necesidad de cercanía o distancia, etc.
- Variaciones en rangos normales de Hormonas: Como ejemplo claro, están los días premenstruales en los cuales, disminuye la paciencia y tolerancia, aumenta la irritabilidad y el egocentrismo, etc.
- De variaciones hormonales normales, depende mucha de nuestra actitud hacia el otro, el estado de ánimo, la tendencia al aislamiento, el cansancio desde la mañana, dolores de cabeza, bajo deseo sexual, o lo contrario, explosiones de enojo, falta de atención y concentración etc.

determina los factores que están fuera de control en una relación de pareja. Descubre los tuyos aquí...

Repuestas
Frecuentemente: 5 puntos
Ocasionalmente: 3 puntos
Rara vez: 0 puntos

Con qué frecuencia encuentras a tu pareja...

1. Irritable o intolerante sin causa aparente
2. Sintiéndose nerviosa o irritada/o
3. Triste o deprimida/o
4. Perdiendo el control sobre lo que dice o hace
5. Con problemas de insomnio
6. Despertando cansado
7. Con tensión muscular o con dolor de cabeza, cuello o espalda
8. Distraído, ausente u olvidadizo
9. Poco comunicativo o encerrado en sí mismo
10. Comiendo en exceso
11. Apático o aletargado
12. Cansado crónicamente
13. Con problema de indigestión o inflamación abdominal
14. Bajo de deseo sexual
15. Con algún problema de deficiencia sexual y dificultad de erección, resequedad vaginal o anorgásmia
16. Con baja resistencia al estrés y los problemas
17. Con falta de apetito o náuseas
18. Con mareos o vértigo
19. Con falta de confianza en sí mismo
20. Con indecisión o falta de firmeza

SUMA TOTAL: _________

Calificación:
Entre 70 y 100 puntos: Checar hormonas y neurotransmisores con médico especialista
Entre 40 y 69: Más tolerancia y conocimiento de la relación
Entre10 y 39: ¡Felicidades! (Pareja muy estable).

lunes, 24 de diciembre de 2012

COMO AFRONTAR LAS PERDIDAS EN NAVIDAD Y FIN DE AÑO



La época navideña y de fin de año tendemos a reflexionar, si el balance fue positivo o no. Si no lo fue, es muy fácil caer en la desesperanza. Enfrentar una pérdida y desilusione en estos días tan emotivos y especiales requiere gran compromiso y asertividad.

- Durante esta temporada existe el padecimiento llamado trastorno estacional o depresión de invierno. En nuestro país más que a condiciones climáticas se debe a que la nostalgia crece y la mirada se vuelve al pasado.

- El exceso de pasado es depresión, exceso del futuro es ansiedad.

- Debemos de conservar una visión positiva del futuro. Si tú no puedes ser feliz por ahora haz feliz a otro, salir al encuentro de las necesidades de alguien más te da perspectiva de la vida.

- Explotar al máximo la creatividad.

- Echar mano de todos los recursos emocionales y espirituales que podamos tener.

- Buscar recobrar el verdadero espíritu navideño y no permitir que nada te lo arrebate.

- Honrar la memoria de aquel ser querido que hoy ya no está, siendo feliz no con desaliento.

- Hacer planes, no permitir que la víspera te sorprenda sin compañía, producción y buen humor.
 
La vida es el mejor regalo que podemos hacer, nuestro tiempo no es eterno es por eso que debemos aprovechar cada instante y hacer que cada segundo sea inolvidable.....
 
Hay cosas que pasan que siempre salen de nuestras manos pero como las tomamos y las vivimos depende de cada no de nosotros. TU DECIDES¡¡¡¡
 
FELIZ NAVIDAD¡¡¡¡¡¡¡¡
 
GRACIAS POR REGALARME TÚ COMPAÑÍA, ABRAZOS Y BESOS.

martes, 18 de diciembre de 2012

ESTAS CON LA PERSONA CORRECTA, EN UNA RELACIÓN INCORRECTA?


De pronto te das cuenta que te encuentras en una relación en la que tienes la esperanza que todo mejore. Sientes que no está funcionando, pero no quieres terminar porque tienes fe, te gusta, no quieres lastimarlo y por supuesto, lo amas. ¿Qué hacer?

¿Cómo podríamos definir como “incorrecta” a una persona en una relación?
Una que fuera recurrentemente infiel, una que tuviera una adicción que se negara a reconocer y tratar, cualquier tipo de violencia repetitiva hacia las personas.Acosadores, celotípicos, aisladores, controladores y maltratadores de animales.

¿Qué es una relación correcta?
No hay relaciones perfectas ni compatibilidades perfectas. Lo que hay son relaciones y compatibilidades que funcionan porque lo más importante es que la pareja fluya a pesar de sus diferencias y similitudes. Las relaciones correctas es donde se reconoce que el problema es el problema y no el problema es la pareja.

¿Qué identifica a una relación incorrecta?
Cuando ante los conflictos la pareja reacciona con actitudes de:
Escape/huída: Se barren los problemas “bajo la alfombra” y se van acumulando.
Defensa/ataque: Predomina el enojo y el resentimiento, incluso por años, pues no se resuelve nada porque no se da oportunidad a plantear el problema ni a escuchar al otro.
Congelarse/petrificarse: Frustrados porque nada parece funcionar entre ustedes, se opta por “mejor ya no decir nada” y se gira la vida e intereses hacia el exterior de la relación. Esto pone a la pareja en riesgo de infidelidad porque la intimidad “se fuga” de la relación.

¿Por qué nos quedamos en una relación que no fluye; en una relación incorrecta?
- Porque estamos esperando que ocurra un milagro y todo mejore.
- Porque tenemos miedo de terminar una relación por no saber cómo hacerlo, o por no lastimar al otro o no ser lastimados o, quedarnos solos por temor a que nadie más nos quiera, producto de una baja autoestima donde nos desvalorizamos ante nosotros mismos.
- Por aprendizajes distorsionados de lo que es el amor y lo que es una relación de pareja plena que se sustenta en 4 pilares: amor - romance - intimidad - compromiso
El caso es que si el otro tampoco está satisfecho con la relación, pero tiene mayor conciencia de lo que quiere o una mejor autoestima, acabará por tomar la decisión antes que tú.

¿Por qué es diferente terminar una relación a ser terminado?
Existe lo que se llama una sensación de poder ejercer control sobre nuestras vidas. Cuando alguien nos termina, perdemos esa sensación, nos sentimos objeto desechado y no sujetos capaces de marcar el rumbo de nuestra vida. Esta pérdida de esta sensación de control es tan devastadora, o más, que la terminación de la relación en sí misma. Nos deja sintiéndonos vulnerables y enojados por el miedo a que esto pueda repetirse, si no es que ya lo ha hecho antes, en nuestras vidas.

10 preguntas a responder
Dian Barth, psicoterapeuta y psicoanalista de la U. de Columbia, nos plantea 10 preguntas a responder acerca de nuestra relación.Las respuestas que des a estas preguntas no te van a proteger de tener problemas en tu relación, pues toda relación los tiene, y tampoco te va a decir si tu relación promete durar o no, pero lo que sí puede hacer es ayudarte a evaluar dónde estás en tu relación actual.
1. ¿Pueden hablar abierta y honestamente entre ustedes?
2. ¿Hay temas importantes sobre los que no “pueden hablar” sin acabar peleando o generando más problemas?
3. ¿Tienen intereses comunes?
4. ¿Se respetan mutuamente aún cuando puedan tener diferencias de opinión o distintos gustos o posturas sobre cualquier tema?
5. ¿Tienen filosofías de vida éticas y morales similares?.
6. ¿Tienen metas de vida similares?
7. ¿Les gusta pasar tiempo juntos?
8. ¿Pueden darse tiempo separado para cada uno sin que haya problemas?
9. ¿Podrías estar con esa persona el resto de tu vida exactamente como es hoy, sin que tenga ningún cambio?
10. ¿Podrían juntos hablar sobre este cuestionario sin enojarse, sentirse agredidos, defensivos, tontos, que es una pérdida de tiempo o pensar que su pareja “ya va a empezar con sus cosas”?

Resultados
A mayor número de respuestas con un “NO”, quizá haya mayores indicios que nos estás en la relación correcta. También pídele a tu pareja que los responda por su lado y luego comparen. El que tengan respuestas similares es un buen indicador que ven la relación desde una perspectiva común, pero el que haya diferencias en las respuestas también les dará elementos para poder hacer aclaraciones de intenciones y expectativas, porque no pocas veces cada uno está viviendo una relación distinta.

¿Qué hacer?
Al final, si tienes una buena autoestima en tu relación serás capaz de empezar a hablar de estos temas, de atreverte a decir y a escuchar lo que tu pareja piensa de la relación y sus propuestas para poder mejorar. Pero si no es así, si estás tan vulnerable que te cuesta hablar de estos temas, recuerda que no todos los problemas que pasan al interior de la pareja son problemas de pareja. Hay que atender en lo individual aquello que puede mejorarnos como personas, hacernos más seguros y estables y así poder establecer mejores relaciones.

martes, 11 de diciembre de 2012

POR QUE SI SOY BUENA PERSONA, NO TENGO PAREJA?


Una buena persona suele ser alguien que hace todo lo que se supone que tiener que hacer por una pareja. Lamentablemente, a esta gente 'noble y dadivosa' la abandonan, la ignoran o la maltratan.
¿Qué les sucede a las buenas personas en una relación?
- Una y otra vez las parejas les abandonan, les ignoran, les maltratan y generalmente no le corresponden en la manera e intensidad del amar. Esto les causa gran confusión porque no pueden entender cómo si hacen todo bien les va tan mal.
- No entienden cómo ser buenos nos les reporta amor y respeto de parte del otro.

Hay 3 principios que hacen que la gente no tan buena parezca valiosa y tú no tanto:

1. Una buena persona no deja que su pareja invierta.
Hacer favores a la pareja y tratarla bien, nos lleva a valorarle y amarle. Cuando hacemos cosas buenas por los demás, estamos invirtiendo en ellos y en la relación. Esas inversiones de tiempo, esfuerzo y dinero tendemos a acumularlas con el tiempo y el haber invertido en nuestra pareja nos hace sentir que es valiosa, que le amamos y estamos comprometidos en esa relación. Esto se conoce como el principio del "fondo perdido" (probablemente nunca sean recuperadas). La buena persona siempre espera a su pareja, le regala su paciencia, le invita comidas, le compra regalos, hace buenas acciones... Como resultado, tiene mucho amor por su pareja (a fondo perdido). Lo contrario no siempre es verdad. El que recibe los buenos tratos no siempre siente amor hacia el que da. De hecho se puede sentir manipulado, abusado o simplemente ingrato por no corresponder. El amor no puede ser comprado o ganado. El que no da no invierte, el que no invierte no valora, el que no valora no respeta; no ama. La persona que invierte se enamora, la persona que recibe la inversión puede no sentir nada.
Moraleja: La clave es la reciprocidad
- No seas TAN bueno y deja que tu pareja también de, pero para que eso ocurra, no debes darlo todo tú siempre...
- Deja que tu pareja invierta en la relación. Recuerda que cuando uno invierte, uno valora.
- Si lo dejas y no invierte, entonces aléjate, porque nunca va a invertir y quizá se trate de un “vampiro emocional”.

2. Una buena persona “premia” los malos comportamientos.
Normalmente las personas aprenden del resultado de sus conductas. Si hacen algo bueno y son premiados, tenderán a repetir la conducta. Si hacen algo malo y son castigados, tenderán a reprimir ese comportamiento. Una buena persona no tratará mal a su pareja sin importar que esta no les trate bien a ellos. Piensan que si lo siguen tratando bien (e invirtiendo su amor en ellos) un día su pareja les tratará diferente, que el amor y el cariño les hará recapacitar sobre sus malas conductas y que así cambiarán. Lo que no recapacitan es que tratándolos bien (recompensándolos) cuando ellos les tratan mal les enseña a repetir la conducta negativa.
Moraleja: La clave está en los límites y fronteras
- Una persona con una buena autoestima sólo recompensa a una persona cuando la persona la merece y nunca de ningún modo los comportamientos irrespetuosos.
- Una persona con una buena autoestima muestra a su pareja qué está dispuesto y que no está dispuesto a dejar pasar. Un “no más” a tiempo seguido de un “tenemos que hablar” es lo indicado.
- Si la pareja insiste en su comportamiento a pesar de acuerdos y reclamos, quizá debas pensar en tomar decisiones en la relación.

3. Una buena persona está siempre disponible
Existe la regla de la escasez que nos dice que cualquier cosa que sea escasa o difícil de obtener es más valiosa. Todo lo que fácil de obtener o cotidiano será valorado como “barato”. Aunque en teoría esto no siempre es verdad, es una regla peligrosa cuando se instala en la mente inconsciente y se aplica a todo, incluso a las personas. Una buena persona es todo menos alguien “escaso”. Están dispuestos a dejar su vida, pues están sedientos de complacer dando tiempo, condescendencia o lo que el otro requiera. Su apuesta es que esta disponibilidad les hará ser más amados y valorados. Error, lo disponible no es valorado!
Moraleja: Respeta tu tiempo y tu vida
- Explica tus necesidades, expón tu disponibilidad de tiempo y a partir de ahí, haz negociaciones con tu pareja.

¿Entonces tenemos que volvernos malas personas para ser amados?
- No malos, pero tan poco tan buenos...
- Recuerda que todo cambia de nombre cuando lo llevas demasiado lejos hacia cualquiera de sus extremos.
- Tenemos que ser selectivos y respetuosos de nuestro tiempo, atención y generosidad basándonos en una sólida autoestima.
- No podemos seguir estando sedientos de complacer, ser necesitados emocionales, estar siempre disponibles o ser infinitamente amables.
- Para crear una relación respetuosa, cálida y de apreciación tiene que haber reciprocidad, no se trata de no dar, pero hay que dar a quien sabe transformar lo bueno en algo mejor.

sábado, 8 de diciembre de 2012

DOS & DON"TS EN LAS FIESTAS NAVIDEÑAS

 

Una lista de lo que no se debe y lo que sí se debe de hacer en estas fiestas navideñas. Con los de la oficina, con los amigos y con la familia. ¡Tomen nota!

1. No regalar roperazos. Puedes terminar dándole a alguien lo que te regaló el año pasado.
2. Por nada del mundo utilizar los términos “obsequio” ni “presente” para referirse a un “regalo”
3. No decir “te compré una halaja”
4. No decir “me regalaron una prenda”
5- No decir “Quiero de regalo una fragancia”
6. Para los mayores: No confundir eso horrible y duro que llaman colación con dulces para niños.
7. Nada de ir a la fiesta navideña familiar para ligar y conocer mujeres.
8. No regalar fruitcake. Tiene partes de gomita y es el único pastel que suda!
9. En la fiesta de la oficina: No querer que empiece el jolgorio para irle a tirar la onda a Lupita de Recursos Humanos.
10. Nada de emborracharse y luego querer agarrar confiancitas con el jefe.
11. No es chistoso regalar en el intercambio de la oficina calcetines.
12. No irse demasiado temprano ni llegar tarde a la fiesta de la oficina.
13. No hablar de pendientes y chamba.
14. Nada de regalarles ropa a los niños que están esperando el videojuego.
15. Debes regalar cosas que la gente quiera, no cosas que creas que necesiten o que deberían tener.
16. No regales cosas navideñas. Navidad termina el 25 de diciembre así que recibir una tasita de Santa o un sweater de reno el 24 en realidad no es lo más padre.
17. No dejes el arbolito hasta el 4 de abril porque está muy bonito.
18. Eso de poner nieve artificial en todos lados y especialmente las ventanas ya pasó... En México, ¡no hay nieve!

LOS CELOS Y EL CEREBRO


Los celos tienen una explicación biológica que se encuentra en el bajo nivel en la sangre de serotonina, un neurotransmisor que controla en el cerebro también fenómenos como el hambre, el dolor o el humor.

El investigador japonés Hideiko Takahashi realizó algunos experimentos en los que pretendía encontrar cuál es la sección de nuestro cerebro que nos hace sentir celosos.Los resultados fueron claros, y el indeseable monstruo que habita nuestros cerebros se encuentra en el lóbulo frontal

Mensajeros emocionales:
La serotonina es una del centenar de sustancias "mensajero" que permiten a las células del cerebro comunicarse entre ellas. Conocida también por su vinculación al sueño, la serotonina es una sustancia clave para entender la percepción del dolor, el apetito, la secreción hormonal, la alegría o la depresión.

Explicación psicológica:
Los celos son expresión de "una vulnerabilidad subyacente, que se desencadena sobre la marcha por esa verdadera tormenta bioquímica que puede ser una relación sentimental". Según una investigación realizada en la Universidad de Pisa, analizaron el papel de la serotonina en los disturbios obsesivos y compulsivos, a nivel bioquímico en las personas enamoradas.

Detalles del estudio:
250 personas entre los 25 y los 30años, sometidas a un cuestionario que han dado como resultado que un 10% eran celosos de modo excesivo. De esos 25, han sido examinados 21 de manera más profunda y de sus análisis de sangre se ha comprobado que sus niveles de serotonina eran notablemente reducidos. Otro cuestionario y nuevas muestras de sangre han confirmado las anteriores conclusiones y, de esa manera "los celos corresponden a una vulnerabilidad de la personalidad, a una fragilidad excesiva que puede ser desencadenada por una relación afectiva", según los médicos

Los celos distorsionan la percepción visual, es una conclusión del estudio de Jean Philippe Laurencau y Steven Most de la Universidad de Dalawer en Estados Unidos
En el experimento reúnen a un grupo de parejas el objetivo del estudio es verificar si habría relación entre la emoción de sentir celos y la percepción de esa persona.
¿En qué consistía el experimento?
- En decirles a las parejas que visualizaran imágenes en el ordenador algunas imágenes eran agradables a la vista , otras desagradables.
- Las mujeres estaban en una misma estancia separadas por una cortina de los hombres. Se les ofrecían imágenes para visualizar de paisajes, fotos arquitectónicas giradas 90 grados y otras de contenido desagradable. Solo tenían que clasificar las fotos, recordar ligeros detalles. Nada más.
- Lo investigadores les piden a las mujeres participantes que contaran sus emociones mientras visualizaban las imágenes y mientras sus parejas estaban viendo fotos de mujeres guapas en el ordenador.
- Los resultados revelaron que cuanto más celos sentía una mujer más difícil le era identificar correctamente las fotos, detalles, paisajes, como si su percepción estuviera alterada. Los celos volvían distraídas a quienes los sufrían.
- Cuanto más celosa se sentía la mujer, no solo era más distraída sino que las imágenes de contenido desagradable la “repelían aún más” .
 
NOTA: esta entrada la repartí en tres, asi que más abajo encontraras otras 2 entradas respecto a celos, gracias por tú compañía y por compartit conmigo lo más valioso... TU TIEMPO, ABRAZOS.

CELOS, USTED QUE HARIA?


Aquí tenemos varios escenarios supuestos en los que debemos de escoger, de varias opciones, una sola respuesta. Si su pareja le es infiel ¿qué harían?

Alguien te dice que vio a tu novi@ en un bar platicando con una persona del sexo opuesto y tú no estabas enterad@
a. Tomas en cuenta el comentario y confirmas con tu pareja esto.
b. Haces como que ya sabías y dices “ah, sí, era su prima” y nunca tocas el tema.
c. Le llamas en ese momento para decirle que lo sabes todo y que quién rayos era esa persona.

Tu pareja te empieza a hablar recurrentemente de un(a) compañer@ de trabajo con anécdotas divertidas o problemas o confidencias que le ha contado.
a. Le reclamas dieciéndole “como que ya has estado platicando muy seguido de esa personita, no?
b. Le gritas “ya estuvo suave de tanto hablarme de es@ idiota, te prohibo que le vuelvas a hablar”
c. Le haces saber de que eso te está incomodando y que te sientes celos@

Sientes a tu pareja distante, fría, que no responde como antes a tus caricias y que ya no conversan como solían hacerlo.
a. De inmediato piensas que hay alguien más.
b. Le haces ver que has notado esto y le preguntas si hay algo que le preocupe y que en qué le puedes ayudar.
c. La mandas espiar o tú mism@ la sigues para descubrir su traición.

De pronto ves unas fotos que han sido etiquetadas en el FB y descubres a tu pareja en la posada de la oficina abrazad@ y riendo a más no poder con una persona del sexo opuesto. Hay otras personas en la foto y de alguna manera parece que todos forman “parejitas”.
a. Lo borras del FB y dejas de contestar su llamadas y cuando por fin te localiza le dices “para qué me quieres si ya te ví bien acompañado y contento con tu nuev@ amiguit@...”
b. Vas a la oficina con foto en mano a buscar a quien sale ahí para reclamarle que le deje en paz.
c. Sin más explicación truenas la relación y le dices que no le quieres volver a ver nunca más

Te haces novi@ de una persona, al ver su timeline de Twitter ves una serie de mensajes con tono cariñoso que hace a personas del sexo opuesto. La verdad es que siempre les ha hablado en ese tono, pero como ahora eres su novi@ ya no te está gustando.
a. Entiendes que es su forma de interactuar y no le dices nada.
b. Le exiges que deje de mandar mensajes en ese tono y le avisas que estarás vigilando para ver si cumple.
c. Empiezas a stalkear a esas personas arrobándolas con frases y mensajes indirectos acerca de lo resbalosa que puede ser la gente y personas roba novios.

Sales con alguien que sabes que viene de una relación anterior en donde no le fue muy bien. Un día que van en el auto conversando tu le empiezas a molestar jugueteando acerca de cómo maneja y tu pareja te dice “Ya fulanito” pero fulanito es el nombre de su ex.
a. Te ofendes y le dices “lo extrañas verdad, por qué no mejor te largas con él”
b. Le haces ver lo ocurrido, pero comprendes que cuando se molesta lo primero que viene a la mente es el nombre de esa persona con la que no se llevaba bien y que lo sucedido es producto de una reacción impulsiva.
c. No dices nada pero te sientes traicionad@ y a partir de ese momento empiezas a tratarle con frialdad y aspereza.

Durante los últimos fines de semana, y en algunas noches, has notado que tu pareja chatea más de lo usual por su smartphone. Además, cuando recibe mensajes le entra el nervio y se pone torpe y en ocasiones hasta se aleja cuando recibe una llamada de un número que no tiene registrado como contacto habitual. Cansada de esta situación le cuestionas acerca de quién es y te responde simplemente que es “un cliente”.
a. Le crees y te tranquilizas.
b. Le dices que no le crees y que te muestre los mensajes e incluso que llame delante de ti a ese número con el speaker activado.
c. Te levantas en la noche, revisas su teléfono y al ver que los mensajes no te dejan tan clara su naturaleza, tomas el número y marcas al día siguiente para ver si la voz es de hombre o mujer.

TEST QUE TAN CELOSO ERES?



Los celos pueden llegar a destruir cualquier relación. Descubre con este test que elaboró la psicológa Feggy Ostrosky, qué tan celoso eres.

Respuestas
Sí: 1 punto
No: 0 puntos

1. ¿Sientes celos por algún amigo/a de tu pareja?
2. Si ves a tu pareja en la calle con un desconocido, ¿tienes que averiguar quién es esa persona?
3. ¿Serías capaz de seguir a tu pareja para ver dónde va?
4. ¿Le revisarías su agenda, correos o mensajes del celular?
5. ¿Te molesta que tu pareja sea el centro de atención en una reunión?
6. ¿Te irrita si la gente es muy amable con él o ella?
7. ¿Te molesta que salga con sus amigos?
8. Si tiene que viajar solo, ¿te produce algún sentimiento negativo?
9. ¿Confías plenamente en él o ella?
10. ¿Crees que tu pareja puede serte infiel?
11. ¿Te sientes segura de ti mism@?
12. ¿Te molesta que tu pareja fomente actividades sin ti?
13. ¿Te molesta que tu pareja tenga muchos amigos?
14. ¿Sentiste celos con todas tus parejas?
15. ¿Sientes celos con tus amigos/as?
16. Si no estás con tu pareja, ¿sientes angustia o vacío?
17. ¿Piensas con frecuencia que alguien quiere “quitártelo”?


Resultados
- De 0 a 8 puntos: los celos que experimentas hacia tu pareja pueden considerarse dentro del rango normal, siempre que la intensidad de los mismos no sea excesiva. De todos modos, sería bueno que analizaras las situaciones donde respondiste “sí”, para trabajar esas debilidades a tiempo y evitar que los celos aumenten.

- Más de 8 respuestas afirmativas: ten en cuenta que podrías estar experimentando celos desmesurados. Consideras a la pareja como un trofeo o una posesión que pudiste conquistar y tienes miedo de perder. Deberías tener en cuenta estas señales de alarma.

CORONA DE ADVIENTO.

Vamos a hacer una corona de adviento para esperar a llegada del niño Dios.
 


Los materiales son muy faciles de conseguir solo tienes que comprar una base para corona, unas esferas, unas flores, un poco de festón, frutitas pequeñas y silicon.
puedes improvisar con lo que tengas muñecos de peluche, dulces, moños, etc, lo importante es hacerla.

 Lo primero es pegar un poco de feston con silicon caliente o frio, una vez hecho esto tienes que acomodar todos los adornos a tú elección.




Por último coloca las velas, las tradicionales son morada, roja, verde, rosa, blanca.


 Este es el resultado final espero te guste.


TÚ, SABES BIEN DE MÍ¡¡¡


Tu señor sabes bien lo que yo tengo guardado en mi interior
Todo aquello que me aturde, lo que no puedo olvidar
Esas cosas que no dejan caminar…
 
Tu Señor hasta hoy me has seguido en cada paso de mi vida
Y me has dado grandes cosas que no puedo olvidar
Los momentos que en mi vida quedarán…
 
Por eso Señor te quiero hoy decir que mis ojos se han abierto y que sin ti
No puedo más seguir……

martes, 27 de noviembre de 2012

HOMBRES Y MUJERES PUEDEN SER AMIGOS SIN PASAR A ALGO MÁS?


Se cree que hombres y mujeres pueden tener una relación de amistad sin problema y sin llegar a involucrarse más allá. Pero bajo la superficie de un inocente compañerismo, puede haber un deseo y una atracción reprimida.

Investigadores de la Universidad de Wisconsin examinaron las relaciones con personas del sexo opuesto de más de 300 individuos hetrerosexuales. El resultado del estudio se publicó en el Journal of Social and Personal Relationships.
¿Qué descubrieron?
- Que bajo la superficie de una inocente amistad, pueden hervir las aguas del deseo y los impulsos reprimidos a la espera de poder fluir si las condiciones lo permiten.
- Las mujeres se muestran más “inocentes” en creer que sus amigos pueden querer algo más cuando los ven ellas sólo como amigos.
- Los hombres reportan más atracción hacia sus amigas que a la inversa.

Esto hace potencialmente riesgoso a los amigos bienintencionados que se acercan a ser un hombro donde llorar por parte de sus amigas que tienen problemas de pareja.

Los hombres sobre estiman la atracción que sus amigas pueden tener hacia ellos. Es decir, se sienten más atractivos que lo que les parecen a sus amigas. Sienten que fácilmente pueden ser correspondidos e incluso ven señales donde no las hay. Pensamos que la atracción que sentimos por ellas es mutua.

Las mujeres subestiman el nivel de atracción que los hombres sienten hacia ellas.Es decir, piensan que un amigo no se sentirá atraído hacia ellas. En todo caso afirman que el amor de su amigo es platónico y que nunca se atrevería a decirles nada. Las mujeres piensan que la falta de atracción es mutua.

Los hombres reportan un deseo más grande de tener un encuentro romántico con sus amigas que lo que las mujeres lo hacen.
Las mujeres pueden defender con más vehemencia la amistad con un amigo ante su pareja argumentando genuinamente que “Somos sólo amigos...”

Las mujeres son más sensibles que los hombres en cuanto al estatus de relación de su amigo.
Los hombres pueden pensar en relacionarse románticamente con una amiga sin importar ese estatus.

¿Por qué pasa esto?
La amistad entre individuos de sexos diferentes es un fenómeno históricamente reciente en términos evolutivos. En épocas pasadas las relaciones hombre/mujer eran fundamentalmente para relaciones amorosas o de procreación, no de amistad. Hombres y mujeres hacían amistad con los de su propio género.

¿Qué hacer?
No ponemos cuidado en lo que sentimos que no hay riesgo, pero negar la realidad no la hace desaparecer, por lo que hay que reconocer que:
- La atracción en una relación de amistad es real y persistente.
- Una relación de amistad puede tener consecuencias potencialmente negativas para individuos que se encuentran en relaciones románticas duraderas. Especialmente si se reportan insatisfechos con su relación actual.

Si no deseas complicaciones en tu relación de pareja o temes echar a perder una buena amistad si se involucran de más, entonces:
- Manténte alerta a las señales que envías y recibes por parte de tu amigo.
- Establece límites y fronteras claras si sientes algo inusual.
- No se trata de terminar tu relación, de romper una amistad o de tener que renunciar a una por el “bien” de la otra.
- Ofrece a tu pareja seguridad, a tus amigos claridad y a ti la tranquilidad de conservar, la relación, la amistad e idealmente ambos o al menos tu integridad.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

BULLYNG


Aunque el bullying es un fenómeno cada vez más frecuente, no se saben las herramientas legislativas que hay para proteger a las víctimas de sus agresores. Debe de haber medidas de protección, reglamentos más estrictos por parte de las escuelas, diseñar posibles soluciones constructivas para el conflicto, entre otras.

A partir del 1 de febrero del 2012 entro en vigor la Ley de Promoción de la Convivencia Libre de Violencia en el Entorno Escolar del DF, con la cual se busca combatir de manera integral el bullying.
- La norma establece una cultura de paz, una coordinación interinstitucional, así como un Observatorio sobre Convivencia Escolar y el Programa para la Prevención y Atención de la Violencia en el Entorno Escolar.
- Las autoridades deberán aplicar encuestas para desarrollar un diagnóstico real de la problemática para generar estadísticas que permitan identificar la gravedad de los casos para atenderlos de manera focalizada.
- El dictamen, aprobado por unanimidad, reconoce 6 tipos de maltrato entre escolares: psicoemocional, físico directo, físico indirecto, relacionado con las pertenencias del estudiante, sexual, verbal y por medio de las tecnologías de la información y la comunicación, a través de celulares, internet, fotografías o videos que se difunden

La ley anti-bullying establece que los docentes, personal administrativo y directivos de las escuelas que conozcan de un caso de maltrato entre escolares, deberán dar aviso a las autoridades correspondientes

México está en el primer sitio a escala internacional en el número de casos de acoso escolar en nivel secundaria, según el Estudio legislativo de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE).

En una encuesta de Fundación en Movimiento:

- El 57% de los encuestados dicen que les hace más daño lo que los demás dicen de ellos, por ello el bullying verbal afecta gravemente.
- El 36.7% dicen que los alumnos deben acabar con el bullying contra el 12% que dice que son los maestros quienes deben hacerlo.
- El 89.4% dicen que valorarte a ti mismo te protege del bullying.
- El 86.2% dicen que las caricaturas violentas te hacen ser violento.

BULLYING ¿ QUE SI HACER ?

México ocupa el primer lugar en el número de casos de bullying. No distingue raza, religión, orientación sexual, físico, posición social, etc. Es por eso que debemos de saber cómo prevenir este fenómeno que afecta a todos por igual.



En México 7 de cada 10 niños y jóvenes han sufrido bullying en alguna etapa de su vida escolar.

TIPOS DE BULLYING
1: Bullying Sexual
2: Bullying de exclusión social
3: Bullying psicológico
4: Bullying físico
5: Bullying cibernético

CONSEJOS PARA EVITAR BULLYING
1. Antes de inscribir al niño, ir a la salida de la escuela y observar a los papás y mamás, piensa si podrías simpatizar con la mayoría y si es así, ¡adelante! Esa es la escuela ideal: como son los padres serán los niños.
2. Participar en la escuela para padres y eventos para conocer la filosofía, intereses y compromiso de la escuela.
3. Observar si tu hijo: te mira a los ojos fácilmente, si lo hace no hay nada que esconda.Si se resiste por lo general oculta algo.
4. Inculca a tu hijo que participe en algún deporte o actividad cultural esto crea identidad y amor por la institución.
6. Cuida nunca decir groserías ni a tus hijos ni en general, la violencia sale por la boca.
7. Pide a tus hijos que cuiden su postura, un cuerpo erguido demuestra dignidad, entre más digna se siente una persona, menos fácil es víctima de bullying.
8. Pide a la escuela implementar una campaña en contra del bullying.

SI TU HIJOS SUFRE DE BULLYING...
1. No culpes a tu hijo o hija por ser molestado. No digas “¿Qué hiciste para irritar al otro niño?”
2. Abre un espacio al diálogo. Escucha con atención lo que tu hijo/a relata sobre el incidente de molestia o intimidación.
3. Establece un lazo de empatía con tu hijo o hija.
4. Pregúntale a tu hijo o hija qué cree que tú puedes hacer para ayudarlo/a.
5. Asegúrale que pensarás qué necesita hacerse y qué le harás saber cómo planeas actuar
6. Toma esto como una oportunidad para reflexionar sobre tu propia conducta y forma de educar y criar
7. Recuerda que si tú crees que es necesario que tu hijo cambie algunas conductas, deberías revisar algunas actitudes tuyas y ser consistente como ejemplo.
8.Toma contacto con la escuela. Es vital que el papá o mamá ponga a las autoridades y profesores de la escuela en conocimiento de la situación y exija que se trabaje el tema del bullying de manera integral en el centro escolar
9. Felicita a tu hijo/a por la valentía al hablar de lo que está sucediendo, es decir, por romper el silencio.
10. Recuérdale que no está solo, ya que muchos niños y niñas, como también adolescentes, sufren las agresiones de sus compañeros en algún momento, pero que juntos podrán solucionarlo.
11. Si es necesario, pida ayuda especializada (terapeutas, abogados..)
12. En ciertos casos, puede ser necesario realizar una denuncia ante la fiscalia especializada.

OPINIÓN PERSONAL.

Siempre la educación empieza en casa, los padres son los responsables de los actos de los hijos, las bases, las reglas, las costumbres, las normas, el comportamiento y los límites son escenciales para una buena formación, creo que el problema con la nuevas generaciones se debe a que los padres cada vez van permitiendo más y más malos comportamientos y tienen menos reglas, ahora los hijos son quienes deciden cuando y como hacen las cosas y los padres han pasado a un segundo termino..... mi pregunta es hasta cuando seguiremos haciendo gente sin valores, reglas y civismo; recuerden que ustedes padres son unicamente los responsables de la formación de los hijos, después no culpen a nadie más¡¡¡¡

martes, 20 de noviembre de 2012

FELIZ CUMPLEAÑOS.

 
FELIZ CUMPLEAÑOS PAPÁ¡¡
 
 
 


GRACIAS POR DARME LA VIDA, POR LAS ENSEÑANZAS, POR LAS RISAS, POR LAS LAGRIMAS, POR ENSEÑARME A CAER Y LEVANTARME, POR ENSEÑARME A DISFRUTAR LA VIDA Y A VIVIRLA PLENAMENTE, GRACIAS POR SER MI AMIGO, GRACIAS POR SIEMPRE ESTAR A MI LADO CUANDO TE NECESITO.
 
FELIZ CUMPLEAÑOS PAPI¡¡¡¡¡
 

martes, 13 de noviembre de 2012

EL DRAMA


¿Por qué somos tan dramáticos? Muchas veces nos valemos del drama para recibir lo que nos falta, para ocultar algo o para victimizarnos. No nos damos cuenta que con esta actitud estamos construyendo nuestro propio abandono. Necesitamos soltarnos y ¡dejar de armar panchos!

¿Qué es el DRAMA?
- El drama es una mezcla combinada entre lo que creo, lo que mi ego demanda, la desilusión de lo que no llegó y yo esperaba.
- El drama es una interpretación venida de nuestro propio cuerpo psicológico y emocionalmente carente de afecto, de suficiencia, de valor, de auto referencia
- El dolor es físico o emocional, duele muchísimo perder a alguien cuando muere, o nos abandona
- Duele más el sufrimiento que es una interpretación; y cuando interpreto lo que estoy viviendo más dolor aparecerá más drama

El drama cotidiano
- Para recibir afecto, atención o amor.
- Para proyectar lo que no ven en ti
- Para esconder algo que no queremos que salga a la luz
- Para ser la víctima

¿POR QUÉ ES REPETITIVO EL DRAMA?
- Hay una adicción y viene de la sensación profundamente arraigada de que somos víctimas; o porque no me siento suficiente, o porque no me siento amado.
- La mayor parte del drama viene de la idea de que yo solo valgo en función del valor que me da el otro, sea un objeto o sea una persona.
- No hay centro, no hay núcleo, no hay consistencia personal para crear mi propio valor.

BINOMIO AMOR-CARENCIA
- El drama es un componente de lo que conocemos como amor. Nos enseñaron que entre más sufrimos por el otro, más amamos.
- Entre más lo extrañamos más lo queremos.
- Observemos como es un binomio de emociones, dos caras en una moneda
- A mayor conciencia un poco más leve es la emoción, solo sentimos carencia pero a menor conciencia la emoción se vuelve más primitiva

MIEDO A SOLTAR EL DRAMA
- El drama es una interpretación emocional y mental que se mezcla con la victima que llevamos dentro y con mis sentimientos de insuficiencia.
- Satisfacción, saciedad, suficiencia: antídotos del drama

TRASCENDIENDO EL DRAMA
- El propósito de cada experiencia triste o dolorosa es que superemos el dolor que causa, el efecto nocivo y doliente que causa al mezclarse con nuestras emociones; superar la parálisis y fragmentación que causa
- Seremos libres cuando sustituyamos el drama por la dicha
- Saber que eres amado, que estás vivo, visto y provisto por un universo que te sustenta y acompaña
- Usa el dolor como impulso de evolución que te lleve más lejos de lo que conoces ahora de ti mismo
- Siempre se puede empezar de nuevo. Reconstruir, rediseñar tu forma de percibir la vida
- Seamos conscientes, conozcamos nuestro cuerpo emocional condicionado
- Sospecha de las emociones que despierta tu drama, la sospecha es una herramienta psicológica maravillosa para romper lo que oculta la mayoría de nuestros dramas.

RAJAS CON ELOTES Y POLLO A LA CREMA

INGREDIENTES:
 
1 Pechuga de pollo cocida
1cebolla rebanada en lunas
4 chiles poblanos
1/2 litro de crema
1 lata de granos de elote
sal, pimienta y sazonador al gusto.
 
 
 


Paso no. 1:
los chiles poblanos (así los llamamos aquí en México) se ponen en la lumbre para lograr un tostado uniforme.



Paso no. 2
Los chiles se meteran en una bolsa de plástico con la finalidad de que "suden", se le agragara una poca de sal de grano para ablandar un poco la cascarita que ya tostamos, pasados unos 10 minutos sacamos el chiles de la "bolsa" y retiramos toda la cascara.



Paso no. 3
Abrimos el chile y sacamos todas las semillas y venas que tenga.
 


 
 
Paso no. 4
Cortamos el chile para poder limpiarlo perfectamente.
 
 
Paso no. 5
Cortamos el chile en rajas o julianas.
 
Paso no. 6
Cortamos la cebolla en lunas delgadas.
 
 
Paso no. 7
Agregamos la cebolla sofreimos un poco y agragamos la pechuca desmenusada.
 


Paso no. 8
Agregamos una lata de elotes, a mi me gusta esta marca por que los granos de elote ( choclo) son dulces.


Paso no. 9
Dejamos sazonar un poco, añadimos sal al gusto un poco de pimiento y aqui le llamamos caldo de pollo en povo pero igual es sazonar.


Paso no. 10
Agregamos la crema y dejamos en el fuego por unos minutos.




Paso no. 11

A disfrutar con unas tortillitas calientes.


Espero les guste, mil abrazos.

OFRENDAS DE DIA DE MUERTOS

Esto es un poco del festejo de día de muertos en la Ciudad de México, este evento lo organizo la fundación Telmex y Carlos Slim, hubo premios para las mejores ofrendas en diferentes categorías, pero dejemos que las imágenes hablen por si solas, espero les guste.
 
 
 








































Como pueden ver todas las ofrendas tienen gran colorido y cada una representa un altar diferente conmemorando a los que ya nos han dejado, esta es una tradición más de nuestro México que no queremos que muera.
Las fotos finales son la premiación, la comida ( pan y atole ) y claro no podía faltarnos la música, espero les haya gustado, mil abrazos.